自然视力恢复：刚好清晰原则
摘要
本文讨论了在近视逆转过程中的一个关键发现：“刚刚清晰”原则。通过研究略微减轻度数、使物体在典型视距下仅“刚刚清晰”的处方，本文探讨了该原则如何促进自然视力恢复。文章强调了不同个体所需的特定减度的重要性，并提供了如何有效实施这一策略的框架。此外，文章还结合了个人经验和多年来进行的实验。
引言
近视是一种常见的屈光不正，远处物体由于眼球的过度伸长而变得模糊。传统上，通过配戴眼镜来使物体聚焦清晰，但近视逆转——恢复眼睛的自然形状，以减少对眼镜的依赖——正逐渐受到关注。本文提出了一种在近视逆转过程中发现的新原则：佩戴使物体在典型视距下“刚刚清晰”的眼镜，而不是采用固定的减度。
“刚刚清晰”原则为近视逆转提供了一种更为个性化的方法，强调逐步改善而非过度使眼睛紧张。本文将探讨这一原则，提供应用方法，并讨论它对作者在近视减少过程中经验的影响。
方法论
作者在多年的个人实验过程中，追踪了近视的减少，并评估了不同减度的处方对视力的影响。使用了减度从150到200度不等的各种眼镜，作者观察了典型视距（如使用手机和电脑工作时）下视力清晰度的变化。
该方法包括：
- 佩戴不同减度的矫正眼镜。
- 监测日常活动中的视力清晰度。
- 记录近视和散光的改善或停滞情况。
- 分析经验并将其与近视逆转的相关理论相联系。
“刚刚清晰”原则的个人经验
我想分享一个重要的个人经验，强调“刚刚清晰”原则在近视逆转过程中的重要性。在采用这一方法的第一年，我的近视减少了大约100度，这是一个令人振奋的结果。然而，在第二年，我的近视几乎没有显著改善。经过深入反思，我发现可能的原因：
在第一年，我的主要活动是使用电脑工作，佩戴减度为150度的眼镜。这种配置使我经常体验到“刚刚清晰”状态，视力足够清晰但又不会过于锐利。然而，在第二年，我专注于在家攻读副学士学位，减少了电脑使用，主要使用手机进行练习和阅读考试资料。
这种日常习惯的改变促使我重新阅读了Yin Wang的文章，特别是以下这段内容，这对我理解近视逆转的原理起到了关键作用：
当看远处物体时，晶状体需要放松并减少屈光度。如果图像在晶状体完全放松后仍然落在视网膜前方，那么物体看起来会模糊。如果你继续以这种状态看这个物体，外部眼肌会开始轻微地压缩眼球，使光学轴稍微缩短（可能只有0.x毫米），而模糊的物体会逐渐变得稍微清晰。如果你经常保持这种略微模糊的状态，光学轴的反复小压缩将导致永久性的缩短，从而逆转近视。
这段文字让我明白了光学轴通过逐渐、反复的压缩而变短的机制。基于这一理解，我尝试佩戴了减度为175度和200度的眼镜，这为我创造了更多的“刚刚清晰”状态。我希望这一调整能使我的近视在接下来的一年内进一步减少约100度。
通过这段经验，我意识到，近视逆转的关键不在于固定的减度数，而在于持续保持“刚刚清晰”状态。为了达到这一状态所需的减度因人而异，但重要的是找到并维持这一最优清晰点。
结果
在实验过程中，观察到了以下关键结果：
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初步发现：在使用“刚刚清晰”方法的第一年，作者的近视减少了大约100度。然而，第二年几乎没有进展，这促使作者深入分析这一方法。
- “刚刚清晰”状态的定义：以下特征定义了“刚刚清晰”状态：
- 物体应该足够清晰，以便无压力地观察。
- 文字应该是可读的，但不完全清晰。
- 眼睛应该感到放松，而非过度聚焦。
- 处方减度的个人经验：
- 对于手机使用，减度为175-200度可实现“刚刚清晰”状态。
- 对于电脑使用，150度的减度通常足够。
- 一般的规律是，保持“刚刚清晰”状态有助于逐步改善，而不会强迫过度清晰。
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渐进减度的重要性：最优减度因个体差异而异，但关键是不要过早强迫眼睛清晰或减度过大，这可能会妨碍自然适应和进步。作者的经验表明，过早转向更强的减度会导致停滞，进一步认识到“刚刚清晰”状态对近视逆转的重要性。
- 视力恢复的个人经验：通过逐渐减少处方度数，作者注意到视力清晰度逐渐改善，重点是保持眼睛的放松状态，而不是追求即时的清晰。
讨论
“刚刚清晰”视力的概念在自然视力恢复中起到了至关重要的作用。与传统的依据固定度数减度的配镜方法不同，这一方法强调逐步适应。减度不需要遵循固定的数值，而是集中在找到使物体可见但无过度紧张的阈值。
这一概念与近视是光学形变的结果这一理论相一致，鼓励眼睛略微用力聚焦，光学轴逐渐缩短，从而实现近视逆转。该经验突显了视力清晰度的平衡重要性——过多的清晰会减少眼睛适应的刺激，而过少的清晰会导致眼睛的紧张。
一个有趣的观察是，对于近视和散光严重程度不同的个体，减度过程可能会有所不同。近视较重的个体可能会看到更快的进展，而较轻的近视则可能需要更多时间才能看到明显的结果。
结论
本研究强调了“刚刚清晰”原则在近视逆转中的重要性。与其关注固定减度数，不如重视找到一个个性化的清晰度阈值，使眼睛能适应而不感到过度紧张。作者的实验表明，相较于一刀切的方法，逐渐、持续地减少处方并根据个体需要进行调整，更为有效。此研究为自然视力恢复提供了一种有前景的方法，并为个性化的近视逆转技术的进一步研究开辟了道路。
参考文献
本研究基于Yin Wang在其关于自然视力恢复方法的讨论中所提出的原理。以下参考文献在作者进行近视逆转方法探索中起到了重要作用：
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Yin Wang，《自然视力恢复方法》，https://www.yinwang.org/blog-cn/2022/02/22/myopia
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李智维，《自然视力恢复方法的实验验证》，https://lzwjava.github.io/eyes-en
引用
李智维. (2024年11月). 自然视力恢复：”刚刚清晰”原则. 智维的博客. https://lzwjava.github.io/barely-clear-en.
或 BibTeX 格式：
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