如何改變一個習慣 | 原創，AI翻譯
要改變一個習慣非常困難。你的大腦儲存了太多與之相關的記憶。當你想改變它時，可能會異常艱難。
在我住的公寓大廈，當建築公司未提供我們專用停車位時，我曾使用位於地下1層的公眾停車位。一年後，我終於能使用地下2層的指定停車位。
想像一下，有多少次我前往地下1層的停車區，卻發現我的車不在那裡。
我已形成了一種習慣。我的肌肉記憶讓我在離家進入電梯時，不自覺地按下地下1層的按鈕。
專業術語也是類似情況。例如，我總是用「油車」來形容，其實應該說「汽油車」。人必須從一開始就學會正確用詞，這才是真理。日後要改變會非常困難。
若你多年來深信並遵循某件事，後來發現自己錯了，那種痛苦難以言喻。
另一個例子是語言學習。在二三十歲時學習英語很難，因為記憶中的每件事物，腦海中最先浮現的詞彙總是母語。
學習全新事物相對容易，因為你保持初學者的心態。但要改變舊習慣、改進既有行為則困難得多。
如果有人要我提升中文寫作能力，我會說這幾乎不可能且非常痛苦。但若要我學習書寫500個日文單詞，我會樂意學習並完成。
這意味著對重要關鍵的事物，最好及早開始並從一開始就採用正確方法。將來要修正會痛苦得多。
健康也是同理。吸煙起初可能看似無妨，但若十年後發現吸煙有害健康，戒煙就會變得異常困難。
後來，我將這篇文章的標題從《難以改變的習慣》改為《如何改變習慣》。在地下2層停車幾天後，我實際上已適應這個新習慣。將來在地下2層停車會節省時間，因為地下1層的停車位不固定，我的停車位置經常變動。
但在地下2層，我擁有專屬停車位。不僅位置固定，而且鄰近出入口，能讓我快速到達電梯。
這意味著若未來收益顯著，我們就應該改變習慣。起初或許麻煩，但長遠來看會越來越輕鬆。
人確實能改變自己的習慣。只要認為足夠重要且是必須做的事，我們就會快速適應。最大障礙在於意願——若不想改變，就永遠不會嘗試適應或改變，自然無法養成新習慣。若不願學習新詞彙，不論母語還是外語，往後人生都不會掌握它。
具體化
2025.07.10
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對每件事、每個問題都要具體化。
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溝通互動需具體，尤其在說服、化解衝突等深度互動中。沒必要擴大不滿、沮喪或憤怒情緒。
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在網絡上轉發貼文很方便，但切記要具體。記住要針對特定群體具體回應。
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默默處理你的不開心或困境。很少人會來拯救你，大家都像你一樣忙於自己的生活。
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在職場中，處事最好具體化。每條訊息、請求、溝通或任務都應具體處理。雖然需多費心力，但效果顯著。