習慣を変える方法 | オリジナル、AI翻訳
習慣を変えるのは非常に難しい。脳にはそれに関連する多くの記憶が詰まっているからだ。それを変えようとすると、途方もなく難しい。
私のアパートでは、建設会社が駐車場を提供してくれなかったため、地下1階の公共駐車場を利用していた。1年後、ようやく地下2階の指定駐車場を使えるようになった。
だから、地下1階に行き、駐車場に向かい、車がそこにないことに気づいたのは何度あっただろう。
習慣ができていたのだ。エレベーターに乗って家を出るとき、最初に1階に行くように筋肉が覚えている。
用語も同じだ。例えば、ガソリン車を「油車」と言うようになってしまっている。最初から正しい用語を覚えるべきだ。それが真実だ。後から変えるのは非常に難しい。
何かに信じて長年従ってきたものが、実は間違っていたと気づくのは非常につらい。
もう一つの例は言語学習だ。20代や30代で英語を学ぶのは難しい。なぜなら、記憶の中のすべてのものについて、最初に頭に浮かぶ言葉は母語だからだ。
何か全く新しいことを学ぶのは比較的簡単だ。初心者の心を持っているからだ。しかし、古い習慣を変えて既存の行動を改善しようとするのは、はるかに難しい。
もし中国語の書き方を改善しろと言われたら、ほぼ不可能で非常につらいと言うだろう。しかし、500の日本語の単語を書く方法を学ぶようにと言われたら、喜んで学び、それを行うだろう。
これは、重要で批判的なことについては、早期に始め、最初から正しい方法で行うべきだということを意味する。将来、それを修正するのははるかにつらいだろう。
健康にも似ている。喫煙を始めると、最初は大丈夫に見えるかもしれない。しかし、10年後に喫煙が健康に悪いと気づいたら、禁煙するのは非常に難しくなる。
後に、このエッセイのタイトルを「習慣を変えるのは難しい」から「習慣を変える方法」に変更した。地下2階に駐車するようになって数日後、実際に新しい習慣に適応した。将来、地下2階に駐車することは、地下1階の駐車場が不安定で、駐車位置が頻繁に変わるため、時間を節約するだろう。
しかし、地下2階には私専用の駐車場がある。だから、固定された駐車場があり、ドアに近いので、エレベーターに早くたどり着ける。
これは、将来の利益が大きければ、習慣を変えるべきだということを意味する。最初は面倒かもしれないが、長期的には楽になる。
人は実際に習慣を変えることができる。それが重要で、やらなければならないことだと考えれば、習慣を変え、すぐに適応する。大きな障害は意欲だ。習慣を変えたくないなら、適応しようともせず、習慣を変えようとしないので、習慣を学ぶことはできない。母語や第二言語で新しい単語を学ぼうとしないなら、後々知らないままになる。