習慣を変える方法 | オリジナル、AI翻訳
習慣を変えることは非常に難しい。脳にはそれに関連する記憶がたくさん蓄積されているからだ。変えようとする時、途方もない困難が伴う。
私のマンションでは、建築会社が駐車場を提供していなかったため、地下1階の公共駐車場を利用していた。1年後、ようやく地下2階の専用駐車場を使えるようになった。
想像してみてほしい。何度地下1階に行き、駐車場に着いてから自分の車がないことに気付いたか。
習慣が身についてしまっていた。筋肉記憶が、家を出るときにはエレベーターで1階へ行くよう指示するのだ。
用語についても同様だ。例えば「ガソリン車」と言うべきところで、私はつい「オイル車」と言ってしまう。正しい用語は最初から学ぶ必要がある。後で変えるのは非常に難しい。
何年も信じて実践してきたことが間違っていたと気付いた時、それは非常に苦痛を伴う。
言語学習もその一例だ。20代や30代で英語を学ぶのは難しい。記憶にある全てのものに対して、最初に頭に浮かぶのは母国語の単語だからだ。
まったく新しいことを学ぶのは比較的簡単だ。初心者の心を持っているからだ。しかし、古い習慣を変え、既存の行動を改善しようとするのはずっと難しい。
中国語の文章力を向上させろと言われたら、ほぼ不可能で非常に苦痛だと答えるだろう。だが500の日本語単語を学べと言われたら、喜んで学ぶだろう。
重要なことや決定的なことについては、早くから始め、最初から正しい方法で行う方が良い。後で修正するのはずっと苦痛だ。
健康も同様だ。喫煙を始めた当初は問題ないように思える。だが10年後に喫煙が不健康だと気付いた時、やめるのは非常に難しくなる。
後日、このエッセイのタイトルを「習慣を変える難しさ」から「習慣の変え方」に変更した。地下2階に数日駐車すると、実際にこの新しい習慣に適応できた。将来的には、地下2階に駐車することで時間の節約になる。地下1階の駐車スペースは安定せず、頻繁に位置が変わるからだ。
しかし地下2階には自分の駐車スペースがある。固定されたスペースで、ドアに近いためエレベーターに素早くアクセスできる。
これは、将来的な利益が大きいなら習慣を変えるべきだということを意味する。最初は面倒かもしれないが、長期的には楽になる。
人は実際に習慣を変えられる。それが十分に重要で、しなければならないことだと認識すれば、習慣を変え、すぐに適応する。大きな障害は意志だ。習慣を変えたくないなら、適応や変化を試みることはないから、習慣を学ぶことはできない。母国語であれ第二言語であれ、新しい単語を学ぶ気がなければ、後になって知ることもない。
具体的であること
2025.07.10
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あらゆること、あらゆる事柄において具体的であること。
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コミュニケーションや対人関係、特に説得や紛争解決といった深い関わりにおいては具体的である必要がある。不満や欲求不満、怒りを増幅させる必要はない。
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オンラインで投稿を共有するのは便利だ。非常に便利に見えるが、具体的であることを忘れないでほしい。特定のグループに対して具体的に対処することを忘れないでほしい。
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世の中には無数のアプリケーションがある。それらはどういうわけか情報を分類し、世界をより具体的で組織立てられたものにしている。
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若い頃、私はコミュニケーションや物事の処理に関して少し怠けていたので、WeChatにたくさん投稿していた。ある時期、私はどん底で頻繁に共有していたことを後悔している。
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不満や苦悩は静かに処理しなさい。救いに来てくれる人はほとんどいない。誰もがあなたと同じように自分の生活で忙しいのだ。
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ビジネスの世界では、物事を具体的に扱う方が良い。あらゆるメッセージ、要求、コミュニケーション、タスクは具体的に処理するべきだ。より多くの労力を要するが、うまく機能する。