精英思维限制深度工作 | AI生成和翻译
问题：Cal Newport在《深度工作》（2016）中关于诺贝尔奖和菲尔兹奖获得者工作习惯（特别是关于约4小时的专注深度工作和刻意休息）具体说了什么？
回答：
在《深度工作》（第一章，“深度工作是宝贵的”，特别是“深度工作的修道院哲学”部分）中，Cal Newport挑战了现代普遍接受的观点，即伟大的智力或创造性成就需要长时间的持续工作。他引用了对高产科学家和数学家的访谈和历史记载的证据，表明即使是最有生产力的人，也很少能持续每天超过约4小时的专注、无干扰的集中注意力。
Newport提出的关键点：
- Anders Ericsson等人对专家表现进行的一项经典研究（常被误引为“10000小时定律”）实际上发现，在许多领域（音乐、国际象棋等）的精英表演者，每天很少进行超过4-5小时的刻意、专注的工作。Newport将这一见解扩展到知识工作中。
- 他特别提到了诺贝尔物理学奖得主理查德·费曼（Richard Feynman），费曼以看似工作甚少（通常下午早些时候就离开办公室）而闻名，但他通过保护上午的深度思考，然后进行刻意休息、玩乐和分散注意力，从而产出了开创性的工作。
- 另一个例子是数学家和菲尔兹奖得主陶哲轩（Terence Tao），他在访谈中描述将他认真的数学研究时间限制在每天大约4小时，其余时间则用于较轻松的任务（教学、电子邮件、合作）。
- Newport还提到了查尔斯·达尔文的工作，达尔文遵循严格的时间表，早上进行大约3-4小时的专注工作，然后是长时间的散步、通信和休息——然而他却产出了革命性的科学成果。
- 更广泛地，他引用了神经科学家、心理学家和生产力学者（例如K. Anders Ericsson、Mihaly Csikszentmihalyi，以及Alex Soojung-Kim Pang后来在《Rest》一书中基于类似例子进行的历史分析）的研究和轶事，表明人脑只能在有限的时间内（即使是最训练有素的个体，通常也最多4小时）保持完全专注的状态。
Newport的结论：
“关键不在于工作时间更长，而在于在有限的时间内以罕见的强度工作。”
他认为，试图将每天的深度工作时间推到大约4小时以上，通常会导致回报急剧递减和倦怠；而严格保护这4小时，同时拥抱刻意休息（散步、小睡、轻松任务、睡眠），是历史上许多最有生产力的思想家所遵循的模式。
简而言之，对于诺贝尔奖/菲尔兹奖级别的成就者来说，约4小时的限制并非懒惰的表现——它是高级创造性认知实际运作方式的一个特点。
参考文献：
- Cal Newport，《深度工作：分心世界里专注成功的法则》（2016），第一章，特别是多数版本的第31-36页
- Anders Ericsson等人，“刻意练习在专家表现获取中的作用”（《心理学评论》，1993）
- 对陶哲轩的访谈（例如，2015年AMS访谈中他讨论了日常安排）
- Mason Currey，《日常仪式：艺术家如何工作》（2013）——Newport引用了其中许多历史时间表的来源