拥抱不适以实现更快的学习 | AI生成和翻译
问题：学习新知识的一种有效方法是：迅速而刻意地接触具有挑战性的新内容，毫不犹豫地投入（比如解决一道困难的 LeetCode 问题，或者开始一门新的技术课程），并努力克服最初的不适感吗？
答案：
是的，这是一种高效的学习策略，通常被称为刻意练习（deliberate practice）或理想难度（desirable difficulty）。
将自己推向不熟悉的领域会强迫你的大脑进行主动回忆（active recall）和深度处理（deep processing），这会建立比被动复习或停留在舒适区更强的神经连接。最初的不适感（认知失调、挫败感、困惑）是一个信号，表明真正的学习正在发生——你的大脑正在重构其理解。
这种方法奏效的关键原因：
- 成长发生在舒适区之外：简单的材料强化了你已知的东西，但不会扩展你的能力。困难的、新颖的问题要求你建立新的心智模型。
- 克服最初的障碍会建立动能：纠结于一道困难的 LeetCode 问题或一个新概念（例如，编程中的 monads 或机器学习中的 transformers）的最初 10-30 分钟会感到痛苦，但一旦你突破，理解就会加速。
- 它培养韧性和解决问题的能力：定期忍受这种不适会提高你更快处理未来挑战的能力。
- 高效利用时间：跳过长时间的准备并直接投入，可以防止以“准备”为借口的拖延。
这种方法受到学习研究的支持：
- 理想难度（Robert Bjork）等概念表明，在学习过程中引入挑战可以带来更好的长期记忆。
- 最近发展区（Vygotsky）表明，最佳学习发生在当前能力的略微之外。
- 专家表现研究（Ericsson 的刻意练习）强调对困难任务进行努力、专注的练习。
当然，平衡很重要——纯粹的痛苦而没有最终的进展可能导致倦怠。如果你长时间卡住，在你努力尝试之后，寻求战略性帮助（提示、文档、解释）也是可以的。
所以是的：投入进去，忍受不适，努力克服。这通常是通向真正掌握的最快路径。