تناول الفواكه بدلاً من الوجبات الخفيفة
أتذكر أنه بين عامي 2016 و2018، زاد وزني بسرعة من 70 كجم إلى 90 كجم. في ذلك الوقت، كنت أطلب الوجبات السريعة من تطبيقات التوصيل تقريبًا كل يوم. وأحيانًا، أثناء العمل حتى وقت متأخر من الليل، كنت أتناول الكثير من الوجبات الخفيفة في المكتب.
بعد عودتي إلى قوانغتشو من بكين في أوائل عام 2020، كنت أتناول أطعمة أعدها والداي. ولكن في بعض الأحيان، كنت ما زلت أتناول الوجبات الخفيفة. ولم أحافظ على ممارسة لعب كرة السلة. لقد لعبت كرة السلة بكثرة من أواخر عام 2020 إلى أوائل عام 2021. ولكن لاحقًا، غيرت هذه العادة إلى المشي أثناء الاستماع إلى البودكاست الإنجليزي. وبدءًا من سبتمبر 2023، بدأت في لعب كرة السلة مرة أخرى.
يجب أن أبدأ في تناول المزيد من الفواكه. إذا كنت أشعر بالجوع أحيانًا، يجب أن أتناول الفواكه بدلًا من الوجبات الخفيفة.