Iss Obst statt Snacks.
Obst
Ich erinnere mich, dass zwischen 2016 und 2018 mein Gewicht schnell von 70 kg auf 90 kg stieg. Zu dieser Zeit bestellte ich fast jeden Tag Fast Food über Liefer-Apps. Und manchmal, wenn ich spät in der Nacht arbeitete, aß ich viele Snacks im Büro.
Nach meiner Rückkehr von Peking nach Guangzhou Anfang 2020 aß ich Lebensmittel, die von meinen Eltern zubereitet wurden. Aber manchmal aß ich immer noch Snacks. Und ich hielt die Praxis des Basketballspielens nicht aufrecht. Ich spielte viel Basketball von Ende 2020 bis Anfang 2021. Aber später änderte ich diese Gewohnheit in Gehen, während ich Englisch-Podcasts hörte. Und ab September 2023 fing ich wieder an, Basketball zu spielen.
Ich sollte anfangen, mehr Obst zu essen. Wenn ich manchmal Hunger habe, sollte ich Obst statt Snacks essen.
Getränke
Der Kaloriengehalt in Getränken ist wichtig. Für jede 100 ml, wenn die Kalorienzahl unter 100 liegt, ist es für mich akzeptabel. Allerdings kann das Trinken von Getränken ohne Zucker einschränkend sein.
NFC (Not From Concentrate) Getränke sind ebenfalls eine gute Option.