Come frutas en lugar de bocadillos.
Frutas
Recuerdo que entre 2016 y 2018, mi peso aumentó rápidamente de 70 kg a 90 kg. En ese momento, pedía comida rápida de aplicaciones de entrega casi todos los días. Y a veces, mientras trabajaba hasta tarde en la noche, comía muchos bocadillos en la oficina.
Después de regresar a Guangzhou desde Beijing a principios de 2020, comí alimentos que fueron preparados por mis padres. Pero a veces, todavía comía bocadillos. Y no mantuve la práctica de jugar baloncesto. Jugué mucho baloncesto desde finales de 2020 hasta principios de 2021. Pero más tarde, cambié ese hábito por caminar mientras escuchaba podcasts en inglés. Y a partir de septiembre de 2023, comencé a jugar baloncesto nuevamente.
Debería empezar a comer más frutas. Si tengo hambre a veces, debería comer frutas en lugar de bocadillos.
Bebidas
El contenido calórico en las bebidas es importante. Por cada 100 ml, si el recuento de calorías es inferior a 100, es aceptable para mí. Sin embargo, beber bebidas sin azúcar puede ser limitante.
Las bebidas NFC (No From Concentrate) también son una buena opción.