スナックの代わりにフルーツを食べましょう。
フルーツ
2016年から2018年の間に、私の体重は70kgから90kgに急速に増加しました。その頃、私はほぼ毎日デリバリーアプリでファストフードを注文していました。そして時々、夜遅くまで仕事をしながらオフィスでたくさんのおやつを食べました。
2020年初頭に北京から広州に戻ってから、私は親が作った食事を食べました。しかし、時々まだおやつを食べていました。そして、バスケットボールをする習慣を維持しませんでした。2020年後半から2021年初頭にかけて、私はたくさんバスケットボールをしました。しかし、後にその習慣をイングリッシュポッドキャストを聴きながら歩くことに変えました。そして、2023年9月から再びバスケットボールを始めました。
もっとフルーツを食べるべきです。時々お腹がすいたときは、おやつの代わりにフルーツを食べるべきです。
飲み物
飲み物のカロリー含量は重要です。100mlあたりのカロリーが100以下なら、私にとっては受け入れられます。しかし、砂糖を含まない飲み物を飲むのは制限があります。
NFC（ノンフロムコンセントレート）飲み物も良い選択肢です。