游戏引起的头痛和眩晕的原因 | AI生成和翻译
Question: Why do I get a headache and dizziness after playing PUBG Mobile for several hours?
Answer:
长时间玩 PUBG Mobile（例如几个小时）通常会因为长时间使用屏幕以及游戏激烈的视觉效果等综合因素而导致头痛和头晕。
Main Causes:
- Digital Eye Strain (Computer Vision Syndrome)：盯着手机小屏幕数小时会迫使你的眼睛高度集中在快速移动的细节、明亮的图形和远处的敌人上。这会导致眨眼次数减少（引起眼睛干涩）、眼部肌肉疲劳和劳损。症状包括头痛、视力模糊、干涩，有时还会因整体疲劳产生眩晕感。
- Cybersickness 或 Simulator Sickness：这是由电子游戏诱发的一种晕动症（Motion Sickness）。你的眼睛在屏幕上看到了快速移动、后坐力、奔跑和镜头抖动，但你的身体却保持静止。这种感官冲突会干扰你的大脑和内耳平衡系统，导致头晕、恶心和头痛。PUBG Mobile 的快节奏动作、Gyroscope 控制（如果开启）以及载具移动可能会加剧这种情况。
- Other Contributing Factors:
- 长时间游戏未休息导致脱水（Dehydration）和疲劳。
- 不良坐姿导致颈部/肩部劳损，进而放射引起头痛。
- 在昏暗的房间内使用高屏幕亮度或长时间蓝光暴露。
- 因高度专注而导致的牙关紧闭。
这些问题在移动游戏玩家中很常见，尤其是在玩 PUBG 这种动作密集型游戏时，且在游戏超过 2-3 小时后会变得更加严重。
Prevention Tips:
- 遵循 20-20-20 原则：每隔 20 分钟，注视 20 英尺外的地方 20 秒。
- 定期休息，补充水分，并在光线充足的房间内玩游戏。
- 降低屏幕亮度，开启蓝光过滤器，或者如果 Gyroscope 导致不适，请将其禁用。
- 保持良好的姿势，将手机保持在舒适的距离。
如果症状在短时间游戏后依然存在，或影响到了日常生活，请咨询医生以排除偏头痛或视力问题等潜在疾病。
References:
- Why Video Games Make You Feel Sick
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[How to avoid motion sickness while gaming Popular Science](https://www.popsci.com/story/diy/how-to-fight-gaming-motion-sickness/) - Cybersickness: What It Is, Symptoms, Causes, and Treatments
-
[Gaming and Digital Eyestrain AOA](https://www.aoa.org/healthy-eyes/caring-for-your-eyes/gaming-and-digital-eye-strain) - Headache after Playing Video Games - Causes and Management