低效的懒惰是常态 | AI生成和翻译
问题：关于工作或学习过度的非主流看法有哪些？
答案：
大多数人认为“内卷文化”和每周工作80小时（或考试前熬夜）是理所当然的美德。以下是一些真正非主流的、许多高成就者不爱听的相反观点：
- 工作/学习时间过长通常是效率低下的表现，而非奉献精神。真正的顶尖人才（顶尖研究人员、作家、运动员、程序员）几乎总会保留大量的休息时间，因为在每天专注工作4-6小时后，创造力、记忆力、解决问题的能力都会下降。
- “努力到成功为止”是天赋平庸者的应对机制。卓越的成果通常来自痴迷 + 天赋 + 良好策略，而非比所有人都努力。大多数比别人努力的人最终仍然平庸。
- 倦怠不是荣誉的象征；它是糟糕生活设计的症状。如果你需要兴奋剂、凌晨3点的闹钟或持续的内疚感才能继续，那你的系统坏了，而不是你的意志力。
- 考试前每天学习12小时比每天有效学习3小时更愚蠢。间隔重复 + 主动回忆 + 睡眠每一次都胜过死记硬背（有数十年的认知科学数据支持），然而学生仍然吹嘘通宵学习。
- 大多数需要持续加班的“高薪”职业都是陷阱。你用20多岁和30多岁的时光换来的钱，将在40多岁和50多岁时用于治疗和医疗保健。
- 智力和知识在休息中比在更多的输入中更能得到复合增长。每年慢慢阅读50本书并应用它们，胜过每年肤浅地阅读200本书。技能也是如此：刻意练习 + 恢复 > 无限重复。
- 那些大声宣称“我死后才会睡觉”的人，通常在35岁前就会筋疲力尽，并被更冷静、休息更充分的竞争者悄悄取代。
- 社会过度颂扬“白手起家”的奋斗者，却忽略了几乎所有历史上的伟大思想家（达尔文、爱因斯坦、费曼、冯·诺依曼等）都曾进行高强度但短暂的工作，然后散步、小睡或演奏音乐数小时。
- 如果你的身份认同是“最努力工作的人”，那你很脆弱。当年龄、伤病、孩子或市场变化使之不可能时，你将一无所有。
简而言之：工作或学习“太多”往往是合理化的懒惰——懒于构建更好的系统、懒于拒绝、懒于相信从长远来看深度胜过数量。
参考资料：
- Cal Newport – Deep Work（深度工作）(2016)
- Alex Pang – Rest: Why You Get More Done When You Work Less（休息：少工作多办事）(2016)
- Anders Ericsson – Peak: Secrets from the New Science of Expertise（刻意练习：如何成为一个高手）(2016)
- Matthew Walker – Why We Sleep（我们为什么要睡觉）(2017)