夜猫子迷思大揭秘 | AI生成和翻译
问题：关于夜猫子，有哪些不那么受欢迎的观点？
回答：
以下是一些关于夜猫子真正不受欢迎（或至少与主流观点相悖）的观点，在常见的“夜猫子是创意天才”论述中，你很少能看到它们被赞扬：
- 成为夜猫子主要是一种行为选择或轻微的昼夜节律延迟，而不是一种神圣的“基因超能力”。大多数自称夜猫子的人都可以通过持续的光照和自律来调整到更早的时间表；那些“不能”的人通常只是不那么强烈地渴望而已。
- 夜猫子文化美化了拖延和糟糕的冲动控制。熬夜到凌晨四点刷手机或打游戏并不是“深度工作”或“心流状态”；它往往只是为了避免在合理时间睡觉的不适。
- 夜猫子声称的生产力优势在很大程度上是虚假的。荟萃分析表明，早起型的人往往有更高的平均绩点、更好的工作绩效评估和更高的终身收入，即使在控制了智力因素之后也是如此。
- 社会并不是“针对夜猫子”；夜猫子通过选择那些保证在以白天时间运行的世界中长期睡眠不足的时间表，从而自己使自己的生活陷入困境。
- 声称“我晚上更有创造力”通常是一种应对机制，因为在早上缺乏足够的自律来保持创造力。许多历史上最多产的创作者（康德、贝多芬、海明威、马娅·安杰卢等）都是极端的早起型人。
- 那些吹嘘只需要4-5小时睡眠的夜猫子几乎总是认知受损，只是因为睡眠不足而没有注意到。真正的短睡眠者（自然睡眠时间少于6小时）在人口中少于1%。
- 远程工作和“灵活排班”让夜猫子更容易放纵自己的偏好，但也创造了一代人，他们在工作日持续倒时差，并因为他们的朋友和家人过着正常时间而感到社交孤立。
- 晚上11点的“第二波精力”并非生物上的优越性；它通常是在你错过了自然睡眠窗口后，皮质醇/肾上腺素的反应，随后伴随着第二天的崩溃。
- 习惯晚睡的夜猫子父母经常无意中打乱孩子的睡眠周期和学业表现，同时还告诉自己“我们只是一个夜猫子家庭”。
这些观点之所以不受欢迎，是因为主流的网络叙事将夜猫子的生活描述为叛逆、富有创造性且智力上优越，而实际上，很多时候它只是被包装成个性的低责任心行为。
参考文献：