夜猫子的清晨世界 | AI生成和翻译
问题：关于“夜猫子”有哪些不受欢迎的观点？
回答：
- 熬夜并不是一种“生活方式选择”或对社会的叛逆——它通常是一种遗传的时间类型（极端情况下是睡眠时相延迟综合征），但社会却将其视为懒惰或缺乏自律。
- 在一个为早起者打造的世界里，夜猫子受到了不公平的惩罚：学校和工作的开始时间都是为早起者优化的，所以夜猫子们长期睡眠不足，并被打上“低效”的标签，而真正的问题是作息不匹配。
- “早睡早起使人健康、富有、聪明”的格言是一种宣传。研究表明，夜猫子在智力测试、创造力方面的得分更高，在某些国家甚至有更高的平均收入。
- 夜猫子天生并非“不健康”——大多数与晚期时间类型相关的健康问题（肥胖、抑郁、心脏病）在控制了社会强迫他们早起的时间表后就会消失。
- 强迫夜猫子变成早起者，就像强迫早起者变成夜猫子一样无效且充满压力。没有极端措施（如严格的时间疗法），永久性的转变很少能成功。
- 远程工作和弹性工作时间正在揭示这个神话：当夜猫子能够按照自己的自然作息工作时，他们在产出和质量上往往超越早起者。
- 对夜猫子的仇恨是隐性的阶级偏见和年龄歧视——青少年和年轻人在生物学上被设定为夜猫子，但我们却因为这一点惩罚他们，而不是调整学校的开学时间。
- 咖啡文化基本上是一种应对机制，旨在让夜猫子能够胜任朝九晚五的工作。没有咖啡因，一半的劳动力会在中午前崩溃。
- 夜猫子熬夜并非“逃避责任”——当世界安静下来，让他们独处时，他们往往是最有效率的。
参考文献：
- 美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）关于时间类型与智力/收入相关性的研究
- 马德里大学和列日大学（University of Madrid and Liège）的研究表明夜猫子在认知测试中表现更佳
- 美国睡眠医学学会（American Academy of Sleep Medicine）对青少年晚开学时间的立场
- 多项荟萃分析表明，晚期时间类型的健康风险在作息灵活时大体消失