性格真的能改变吗？ | AI生成和翻译
Question: 人们可以改变自己的性格类型（Personality type）吗？
Answer:
是也不是 —— 这取决于你使用的是哪种性格框架，以及你所谓的“改变性格类型”是指什么。
以下是人们通常询问的主要情况：
1. Myers-Briggs (MBTI) – 16 种类型 (INFP, ESTJ 等)
- MBTI 官方立场及大多数研究：性格类型在成年期被认为是相对稳定的。
- 约 50–70% 的人在 5 年以后重新测试时会获得相同的 4 位字母类型。
- 然而，有 30–50% 的人在重测时确实会得到不同的类型（尤其是在一两个维度上）。
- 最常见的变化是： I ↔ E T ↔ F J ↔ P (N ↔ S 的变化频率要低得多)
对于 MBTI 的现实总结 你通常无法做出剧烈的永久性改变（例如，从一个典型的 INFP 变成一个典型的 ESTJ），但许多人随着时间的推移确实会向某些维度的中间地带靠拢，特别是：
- 变得显著更加 Extraverted
- 变得更有条理 / 组织性（J 维度的转变）
- 根据生活需求发展出更强的 Thinking 或 Feeling 能力
2. Big Five 性格特质 (OCEAN)
这是目前最受科学支持的模型。
| Trait | Malleability in adulthood | Typical amount of change possible |
|---|---|---|
| Openness | Moderate | 可以在一定程度上增加/减少 |
| Conscientiousness | Quite changeable | 通常随着年龄和责任的增加而增加 |
| Extraversion | Moderately changeable | 可以增加（尤其是通过练习） |
| Agreeableness | Moderately changeable | 往往随着年龄缓慢增加 |
| Neuroticism | Most changeable | 可以通过 Therapy、生活稳定性或药物显著降低 |
Big Five 结论： 你可以有意义地改变大多数特质 —— 尤其是 Neuroticism 和 Conscientiousness —— 但这些变化通常是渐进的（历经多年），且很少是极端的变化。大多数人仍然处于其初始分布的一般区域内。
3. 大部分人关心的实际底线 (2025–2026 视角)
| Goal | Realistic? | Time & effort usually needed |
|---|---|---|
| 变得显著更加外向 | Yes | 2–10 年的刻意练习 |
| 变得显著更有條理 | Yes | 1–5 年 + 习惯系统 |
| 大幅减少焦虑 / 情绪反应 | Yes (可能发生的最大改变) | Therapy + 生活方式 + 有时配合药物 |
| 完全反转 Introversion ↔ Extraversion | Very unlikely | — |
| 将一个高神经质的人变为非常冷静的人 | Possible but hard | 通常需要 3–10 年以上的严肃努力 |
| 从强 Thinker 转变为强 Feeler（或反之） | Partial change possible | 长期过程，永远不会完全反转 |
人们通常想要的简短答案 你无法像换衣服一样轻松转换你的性格类型。 但如果你愿意持续努力多年，你可以有意义地改善几乎任何你不喜欢的特质 —— 尤其是焦虑感、组织能力、社交自信和情绪稳定性。
你性格的核心“基调”往往保持可辨识的状态，但负面特质的强度通常可以大幅度降低。
References:
- 无（基于截至 2025 年性格心理学中广泛复制的研究结果）