获得内心平静的当下修行法 | AI生成和翻译
Eckhart Tolle 的《The Power of Now》为关注当下提供了几个关键实践：
Body awareness（身体觉知） - Tolle 强调将注意力转向你的 inner body，即你在整个身体形态中可以感受到的微妙能量场。这能让你扎根于当下，因为身体只存在于现在。
Observing your thoughts（观察你的思想） - 与其认同头脑中不断的思绪流，他建议像观察者一样观察它们。这会在你和你的思维之间创造空间，减少头脑对你的控制。
Accepting what is（接纳现状） - 对当下的抗拒会产生痛苦。Tolle 鼓励完全接纳现状，这并非无奈投降，而是在采取行动前对现实的承认。
Using the breath（利用呼吸） - 关注呼吸可以带来即时的 presence，因为呼吸只发生在当下。即使是几次有意识的呼吸也能中断心理模式。
Eliminating psychological time（消除心理时间） - Tolle 区分了 “clock time”（实用的时钟时间）和 “psychological time”（沉溺于过去/未来的心理时间）。他建议尽量减少对过去遗憾或未来焦虑的关注，仅在实际需要时才使用时间。
Presence in daily activities（日常生活中的临在） - 他建议将全部注意力投入到洗碗或走路等平凡任务中，而不是将其视为达成目的的手段。
Recognizing the “pain-body”（识别“痛苦体”） - Tolle 描述了积累的、以负面思维为食的情绪痛苦。在不与其认同的情况下观察它，有助于将其化解。
核心观点是：当下是唯一真实存在的一切——过去是记忆，未来是想象，两者都仅作为此时发生的思想而存在。