逆转现代近视的自然疗法 | AI生成和翻译
文章概要：《近视：一种现代却可逆的疾病》
这篇博文提出，近视主要是一种由环境因素驱动的现代流行病，如过度近距离用眼（例如阅读和屏幕使用时间）可能激活遗传易感性。与传统观点不同，文章认为近视并非完全不可避免，通常可以通过针对性训练和生活方式改变来预防或逆转，其原理借鉴了毒物兴奋效应（对轻度压力的有益适应）。
近视的主要成因
- 遗传与环境共同作用：遗传因素起作用（例如铜缺乏可能削弱眼部结构），但环境是诱因。高碳水化合物饮食以及必需脂肪酸或矿物质缺乏会加剧近视。
- 近距离用眼是元凶：长时间近距离活动导致初期晶状体痉挛（假性近视），而矫正性凹透镜可能通过拉长眼轴（轴性近视）使情况恶化，形成恶性循环。
- 历史证据：
- 1883年的一项研究发现，学生和商人（近距离用眼较多）的近视率高于农民。
- 1969年对因纽特人的研究显示，西方学校教育普及后近视率激增。
- 2012年德国研究报告称，大学毕业生近视率为50%，而辍学者为25%。
- 在新加坡和台湾等地，超过80%的学龄儿童患有近视。
- 患病率上升：自1970年以来，美国各年龄段人群的近视率增加了50-100%。
- 科学依据：“渐进性视网膜离焦”理论解释了模糊的周边视觉如何信号引导眼轴变长，该理论得到了对雏鸡、猴子和人类的研究支持。
预防策略
文章虽未单独详述，但暗示：
- 限制长时间近距离用眼，以避免触发遗传风险。
- 避免过度依赖全强度凹透镜，这可能加速近视进展。
逆转方法
核心方法是“主动聚焦”，一种日常练习，旨在重新训练眼睛的适应能力（类似于通过特定适应施加需求来锻炼肌肉）。这需要耐心——改善可能几周内开始，但需数月或一年。
- 推远阅读：对于阅读/电脑工作，使用正透镜（如果近视度数＜-2屈光度）或裸眼。找到“模糊边缘”距离，并在稍远于此的位置每天阅读2-4小时。随着视力改善，逐渐增加透镜强度，目标是达到20/20视力。
- 远距离活动：在日常活动如散步或看电视时，佩戴比处方低0.5屈光度的眼镜，以鼓励自然聚焦。
- 解决重影/鬼影：通过专注于较清晰的图像，练习在清晰的远距离边缘（如电线或树枝）上融合图像。
- 平衡双眼：遮盖或眨眼较强眼，以锻炼较弱眼。
- 这是贝茨方法的演变，但针对现代轴性近视进行了调整，博客上分享了用户的成功案例。
文章包含关于流行病学（幻灯片39）和方法（幻灯片40）的参考文献幻灯片，以及相关资源的链接，如Cordain的营养研究。