借助气流与黑暗拥有更好睡眠 | AI生成和翻译
你的情况很有趣——你正在平衡两个重要的睡眠因素：黑暗环境（你处理得很好）以及空气质量/通风。
关于 Air Flow 的担忧是现实存在的：
在窗户和房门都关闭的情况下，你创造了一个密封环境，在这里：
- 随着整晚的呼吸，CO2 水平会逐渐升高
- 氧气水平下降
- 空气变得浑浊
- 即使你没有醒来，这也可能导致醒后昏沉、头痛或睡眠质量下降
可以考虑的一些解决方案：
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将窗户留出一条小缝 —— 即使是微小的开口（5-10厘米）也能提供空气交换，而不会让房间变得太冷。你仍然可以拉上窗帘来保持黑暗。
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房门打开 + 叠穿策略 —— 既然你已经很擅长通过叠加毯子保暖，你可以保持房门开启，如果需要的话只需再加一条薄毯。空气流通带来的好处值得让你多盖一点。
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窗户裂缝 + 厚窗帘 —— 遮光窗帘即使在窗户有缝隙的情况下也能阻挡光线。配合你的眼罩，这能让你同时拥有黑暗和新鲜空气。
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分时段处理 —— 在睡觉前保持窗户/房门打开，睡觉时关闭窗户，但保持房门开启，以便与家里其他空间进行空气循环。
由于你对光线非常敏感（和我一样）：
既然你的眼罩已经在承担遮光的主要工作，那么从光线角度来看，房门打开可能不会影响你的睡眠。保持房门开启带来的空气质量提升，很可能比微小的温差更有价值——你完全可以像往常一样通过毯子来调节体感温度。
在广州温和的冬季，我的建议是：窗户留微小缝隙 + 房门开启 + 根据需要调整毯子。新鲜的空气流通对睡眠质量的提升，很可能比完美的温度控制更有效。