助眠袜、睡眠习惯与夏日沐浴 | 原创，AI翻译
目录
- 睡眠袜
- 防止空调导致的脚部寒冷
- 通过调高温度节省电能
- 比普通袜子更舒适
- 保障整夜安眠
- 睡眠与沐浴
- 长期夜猫子作息导致睡眠不佳
- 思绪纷扰难以安然入眠
- 对远程办公影响较小
- 全年多数时日睡眠良好
- 夏日多沐浴以拥抱流汗
- 出汗有益健康
- 频繁沐浴减少不适感
- 促进户外活动与家务劳动
- 需要更经济的公共洗浴选择
睡眠袜
2025年6月24日
使用睡眠袜已有数月，效果出众。真遗憾未能更早想到这个主意并付诸实践。
以往夏季我常将空调设为23或24度入睡，裹着棉被仿佛身处广州的冬季。整夜开空调持续数月耗电惊人，近年来尝试过不少新思路后，某天突然开始反思：为何需要棉被？原来是双脚不盖被会发冷。
即便将空调调至27或28度，双脚仍会感觉冰凉。若将温度设为29或30度，不如直接关掉空调，但那样又会太热。后来在拼多多上找到这种睡眠袜，效果出奇地好。
现在我将空调设为27或28度，整夜穿着睡眠袜，完美解决问题。为何不穿普通袜子？因为它们过紧且不够舒适。
图源：Walmart.com
睡眠与沐浴
2025年7月15日
我的睡眠仍然时好时坏。高中毕业后便养成了夜猫子作息，这个问题其实早有端倪——初中时期就常在上午第三、四节课犯困，依赖午休补觉。
如何改善睡眠？首要原因是事务繁杂导致心神不宁。对于擅长的领域，我可以分享效率技巧或英语心得；但对于做得不好的方面，自然无法给人建议。
其实夜猫子作息并非严重问题。无论是晚上11点还是中午清醒，对我影响都不大——尤其每周两天远程办公，与印度同事协作时更显便利。印度时区比中国晚两个半小时，我稍晚上班也无妨，晚上多工作几小时便能完成任务。
全年365天中，大概有300天能安睡，其余65天则睡眠不佳。
夏日多沐浴以拥抱流汗
如今许多人（包括我自己）夏季贪恋空调不愿出门，实则出汗可能大有益处。
为何讨厌流汗？因为汗渍会让衣物硬化穿着不适。但若能频繁沐浴，周末甚至一天洗两三次澡。沐浴只需付出衣物洗涤的成本，却能让人更愿意外出活动或做家务，这无疑是值得的，更能促进健康。
出汗频率无需严格限定。不过沐浴多在居家环境中进行，外出沐浴成本较高——例如在中国大城市订购三小时钟点房需花费百元人民币。
这正是可改进之处：或许未来会出现三十分钟的快捷沐浴单间，每次收费30元。我认为这确实是用户需求。
除酒店外，游泳馆、商业篮球场、体育中心等场所皆可沐浴，前往这些地方冲洗不失为好选择。