دليل عملي لاستخدام النظارات اليومية مريحًا بقوة ١٫٥٠ ديوبتري أقل من الوصفة الكاملة | أصلي، ترجم بواسطة AI
آخر تحديث في 30 أغسطس 2025
جدول المحتويات
- علاج قصر النظر
- الأبحاث والموارد الرئيسية
- طرق تود بيكر ويين وانغ
- مقالات وأبحاث ذات صلة
- حلول العدسات متعددة البؤر والتقدمية
- نصائح لاستعادة الرؤية الطبيعية
- فهم أسباب قصر النظر
- مبدأ “الوضوح بالكاد”
- إرشادات لتخفيض الوصفة الطبية
- توصيات الاستخدام اليومي
- توقعات التحسن التدريجي
- تقدم استعادة الرؤية الطبيعية
- بيانات تجربة شخصية لمدة 3 سنوات
- تاريخ الوصفة الطبية التفصيلي
- طرق تتبع القياسات
- جداول التقدم المحسنة للهواتف المحمولة
- قصر النظر: مرض حديث ولكن قابل للعكس — تود بيكر
- فيديوهات البحث الأساسية
- عروض تود بيكر العلمية
- السياق التاريخي والاكتشاف
- من السهل ارتكاب الأخطاء دون تجربة عملية
- الرد على المنتقدين والمتشككين
- أهمية الأدلة التجريبية
- تحليل التاريخ العائلي الشخصي
- المقاربات العملية مقابل النظرية
- أوجه التشابه مع عالم الشركات
علاج قصر النظر
آخر تحديث في أغسطس 2025
-
قصر النظر: مرض حديث ولكن قابل للعكس، ماجستير (AHS14)، تود بيكر
-
قصر النظر: مرض حديث ولكن قابل للعكس، تود بيكر
-
التحقق التجريبي من طريقة يين وانغ لاستعادة الرؤية الطبيعية، زهيوي لي
-
المناقشة حول الاستجماتيزم عندما تعود مقلة العين إلى شكلها الطبيعي، زهيوي لي
-
نصائح لاستعادة الرؤية الطبيعية، زهيوي لي
-
استخدام العدسات متعددة البؤر التقدمية لعكس قصر النظر، زهيوي لي
نصائح لاستعادة الرؤية الطبيعية
2024.11.29
-
السبب في تدهور نظر الناس هو استخدامهم للنظارات ذات الوصفة الطبية الكاملة (التي تتيح لهم رؤية السبورة بوضوح على مسافة 5 أمتار) لمعظم الوقت لمشاهدة الهواتف والحاسوب أو قراءة الكتب. هذا يسبب تشوه مقلة العين.
-
بعد استخدام نظارات بخفض 150-200 درجة لمدة几天، لن ترغب في العودة للنظارات ذات الوصفة الكاملة. الأخيرة تصبح غير مريحة للغاية.
-
فهم قصر النظر هو المفتاح - فهو ناجم عن تغيرات في عضلات العين، وليس فقط الوراثة أو التعرض للضوء.
-
المبدأ الأكثر أهمية هو “الوضوح بالكاد” - ارتدِ نظارات تجعل الأشياء واضحة بما يكفي دون إجهاد.
-
لاستخدام الحاسوب أو الهاتف، غالباً ما يعمل خفض 150-200 درجة بشكل جيد.
-
احتفظ بزوج من النظارات بقوة وصفة أكبر للقيادة والمهام الأساسية التي تتطلب رؤية مثالية.
-
توقع تقدماً بطيئاً - خفض 25 درجة كل ثلاثة أشهر يعتبر جيداً.
-
لا تسعَ للوضوح التام. الرؤية الغائمة قليلاً جزء من عملية التحسن.
-
استخدم الصيغة: درجة قصر النظر = 100/المسافة الواضحة (بالأمتار) للتقييم التقريبي.
-
لا تجبر عينيك على الرؤية بوضوح - دعهما تتأقلمان بشكل طبيعي.
-
تعلم ميكانيكية عينيك - فهم كيفية عمل عضلات العين الخارجية يساعد في اتخاذ قرارات أفضل للرؤية.
-
قصر النظر يتطلب ارتداء نظارات، مما قد يكون مزعجاً أثناء الأنشطة مثل لعب كرة السلة أو عند ارتداء قبعة. القبعة لا يمكن أن تمتد لتغطية المزيد من الجلد وتوفير الدفء لأن النظارات تشغل مساحة. نسيان ارتداء النظارات يؤثر أيضاً على الرؤية.
-
رغم أن بعض الناس قد يشعرون بأنهم كبيرون في السن أو كسالى لمعالجة قصر نظرهم، من المهم اتخاذ إجراء من أجل الأجيال القادمة لتجنب نفس التحديات.
-
عملية التحسن تستغرق وقتاً - قصر النظر الذي تطور على مدى سنوات سيستغرق وقتاً للتحسن.
-
النقطة هي أن معظم الوقت، يمكن لعيوننا رؤية الأشياء التي نريد مشاهدتها بوضوح. إذا نقلنا الأشياء بعيداً بمقدار 10 سم تقريباً، تصبح غير واضحة. هذا يشير إلى أننا نستخدم عيوننا بشكل صحيح.
-
منذ أننا نستخدم الهواتف أو الحاسوب معظم الوقت، نحتاج إلى تخفيض قوة الوصفة الطبية لنظاراتنا لاستخدام عيوننا بشكل صحيح.
-
فكر في حالة عدسات طول النظر. مع تقدم الناس في العمر، تتغير عضلات عيونهم باتجاه معاكس لقصر النظر. يمكننا تطبيق المبادئ المستخدمة في عدسات طول النظر على عدسات قصر النظر.
-
أوصي بالعدسات متعددة البؤر التقدمية. بناءً على وصفتك الطبية، افترض أن الرؤية الصحيحة هي 0.9، المقترح هو إضافة تصحيح إضافي لرؤية القرب +1.75 D في قصر النظر (مع ثبات الاستجماتيزم)، بينما التصحيح الإضافي لرؤية البعد هو +1.00 D في قصر النظر (مع ثبات الاستجماتيزم).
تقدم استعادة الرؤية الطبيعية
آخر تحديث: 28 نوفمبر 2024
تاريخ وصفتي الطبية
تنسيق الأعداد الكاملة
العين اليسرى
| الوقت | قصر النظر | الاستجماتيزم | الرؤية |
|---|---|---|---|
| 2022.03.05 | 350 | 225 | 1.0 |
| 2022.11.13 | 325 | 200 | 0.9 |
| 2023.04.20 | 300 | 125 | 1.0 |
| 2024.01.07 | 300 | 100 | 0.9 |
| 2024.11.28 | 250 | 100 | 0.9 |
| 2025.08.30 | 300 | 100 | 0.9 |
العين اليمنى
| الوقت | قصر النظر | الاستجماتيزم | الرؤية |
|---|---|---|---|
| 2022.03.05 | 575 | 175 | |
| 2022.11.13 | 550 | 175 | |
| 2023.04.20 | 500 | 125 | |
| 2024.01.07 | 475 | 125 | |
| 2024.11.28 | 425 | 125 | |
| 2025.08.30 | 500 | 100 | 0.9 |
تنسيق الأعداد العشرية
العين اليسرى
| الوقت | قصر النظر | الاستجماتيزم | الرؤية |
|---|---|---|---|
| 2022.03.05 | -3.50 | -2.25 | 1.0 |
| 2022.11.13 | -3.25 | -2.00 | 0.9 |
| 2023.04.20 | -3.00 | -1.25 | 1.0 |
| 2024.01.07 | -3.00 | -1.00 | 0.9 |
| 2024.11.28 | -2.50 | -1.00 | 0.9 |
| 2025.08.30 | -3.00 | -1.00 | 0.9 |
العين اليمنى
| الوقت | قصر النظر | الاستجماتيزم | الرؤية |
|---|---|---|---|
| 2022.03.05 | -5.75 | -1.75 | |
| 2022.11.13 | -5.50 | -1.75 | |
| 2023.04.20 | -5.00 | -1.25 | |
| 2024.01.07 | -4.75 | -1.25 | |
| 2024.11.28 | -4.25 | -1.25 | |
| 2025.08.30 | -5.00 | -1.00 | 0.9 |
قصر النظر: مرض حديث ولكن قابل للعكس — تود بيكر
عثرت على فيديو تود بيكر في هوامش مقال يين وانغ عن طريقة تحسين الرؤية الطبيعية. تم رفع الفيديو في عام 2014 وحصل على أكثر من 1.2 مليون مشاهدة.
قصر النظر: مرض حديث ولكن قابل للعكس — تود بيكر، ماجستير (AHS14)
كيف تعكس قصر النظر مع تود بيكر (حلقة Ancestral Health Today Episode 021)
من السهل ارتكاب الأخطاء دون تجربة عملية
2025.07.11
بعد أن اقترح يين وانغ طريقة عكس قصر النظر في مدونته، ظهرت بعض الآراء المعارضة حول هذا الموضوع. صادف أن قرأت بعض هذه الآراء.
منذ عام 2022، قمت بإجراء التجربة بالضبط كما وصف هذا الورقة.
من السهل علي معرفة الصحيح والخاطئ. ليس صحيحاً أن الوراثة هي العامل الرئيسي المخاطر لقصر النظر. في فيديو تود بيكر على يوتيوب الفيديو، هناك فقرة في المقدمة:
قصر النظر، أو قصر البصر، يُفترض عموماً أنه حالة غير قابلة للعكس، محدد وراثياً، لا يمكن تحسينها إلا باستخدام العدسات التصحيحية أو الجراحة. انتشاره يبلغ 30-40٪ في الولايات المتحدة وأوروبا، وأكثر من 50٪ في بعض الدول الآسيوية، ولكنه نادر في أفريقيا وفي الثقافات ما قبل الصناعية. معدل حدوث قصر النظر يرتبط بدرجة الذكاء، والإنجاز المدرسي، والتحضر، مما يشير إلى أن عاملاً بيئياً هو العامل الفعال - أي العمل القريب.
من تجربتي، يمكنني القول إن هذا صحيح. والدي لديه 3 إخوان. ثلاثة من الأشقاء الأربعة ليس لديهم قصر نظر، بينما واحد لديه. أخ والدي الأصغر لديه قصر نظر وهو الأكثر تعليماً، ربما حاصل على درجة البكالوريوس. ولدوا في الستينيات والسبعينيات.
بالنسبة لي، بدأت في تطوير قصر النظر عندما كنت في المدرسة الإعدادية حوالي عام 2009. في ذلك الوقت، كان لدي حوالي -2.00 ديوبتر. أتذكر أنني كنت أسهر ليلاً وأستخدم هاتفي نوكيا وأنا مستلقي في السرير مع إطفاء الأنوار. بعد صيف مثل هذا، شعرت أن بصري أصبح ضعيفاً.
أعرف بالصدفة بعض مؤلفي الآراء المعارضة. هم أيضاً يدونون أو يعلقون. بعد أن قمت بتجربة لمدة 3 سنوات، وحاول يين وانغ العديد من الطرق لعكس قصر النظر، أول شيء أفكر فيه عندما أرى مثل هذه الآراء المعارضة على الإنترنت هو أننا لا نهتم.هم لا يعرفون مقدار الجهد الذي بذلناه، كيف رفضنا أفكارنا أو بدأنا من جديد، كيف ضبطنا تجاربنا، أو كيف فكرنا في كل هذه الأمور.
للكاتب نية حسنة في تحذيرنا من اكتشاف يين وانغ. ولكن في الحقيقة، المؤلف لم يقم بعد بإجراء تجارب عليها. أوافق على العديد من أفكاره حول الشركات الناشئة، حيث لديه رحلة لمدة 10 سنوات في هذا المجال. ولكن بالنسبة لقصر النظر نفسه، معظم جهودنا في التجارب أو القراءة - ومعظم اكتشافات الإنسان أو مناقشاته حول هذا الموضوع - لا يهم. فقط عدد قليل من الحقائق يهم.
لست غير محترم تجاه الآراء المعارضة. العلم هو علم. لا يهم أن هناك 2 مليار شخص يعانون من قصر النظر. وعدد كبير منهم يستخدمون نظارات ذات وصفة طبية كاملة تتيح لهم رؤية السبورة على بعد 5 أمتار، ولكنهم يستخدمونها لمشاهدة الهواتف المحمولة كثيراً. هذا هو سبب تزايد قصر نظرهم.
طريقة سهلة لمعرفة ما إذا كان ما يقوله يين وانغ صحيحاً هي ببساطة وضع نظارتك جانباً. إذا كان قصر نظرك 175 أو 200 درجة فقط، يمكنك رؤية هاتفك المحمول دون الحاجة إلى نظارات. وإذا كنت ترتدي نظارات ذات وصفة طبية كاملة، يمكنك وضع الهاتف بعيداً، مثل 80 سم أو متر واحد، وربما لا تزال ترى الكلمات على الشاشة.
يمكنني أن أرى أن أحد الأخطاء الكبيرة هو أنهم لا يقومون بتجارب عملية بينما نقوم نحن بالعديد من التجارب ونفكر فيها بشكل مكثف. هم فقط يقولون ما يقوله الكتاب.
في عالم الشركات، يمكنني رؤية هذا السيناريو أيضاً. في فريق، قد يطرح المهندسون والقادة حلولاً. ومع ذلك، ربما لا يعمل نصفها. علينا تجربة الحلول لمعرفة ما سيحدث. إنه مثل الآلاف من المرات التي اعتقدت فيها أن الكود يجب أن يعمل ولكن الفحص فشل في خبرتي التي امتدت لعشر سنوات في هندسة البرمجيات.
من جانب التجربة العملية، يمكننا في الواقع القيام بالكثير من الترشيح. يجب علينا توظيف والتواصل والعمل مع الأشخاص الذين يميلون أكثر للتجربة العملية. في الشركة، أولئك الذين يحبون العمل العملي سيكونون على الأرجح قادة أفضل. أبرز ستيف جوبز مرة أهمية المساهمين الفرديين عاليي الأداء.
لذلك، عند تقييم جودة أو مصداقية الآراء، يمكننا التحقق من درجة تجربتهم العملية. هل يقوم المؤلف بالكثير من التجارب؟
يمكنني أن أرى أن الأشخاص الذين يقومون بكثير من التجارب العملية لا يتشبثون بآرائهم بشكل صارم. أعرف أنه لا يزال هناك شك في عكس قصر النظر. ما هي الدرجة الأفضل لعكس قصر النظر، سواء كانت 150 درجة أقل، أو 200 درجة أقل؟ كتبت ورقة بحثية حول هذا الموضوع، استعادة الرؤية الطبيعية: مبدأ “الوضوح بالكاد”.
من السهل حقاً الحديث، ولكن من الصعب إجراء تجارب فعلية، واستنتاج نظرية، ثم اختبارها مرة أخرى، مثل كتابة الكود.
من السهل ارتكاب الأخطاء دون تجربة عملية. بعد ارتكاب الكثير من الأخطاء، ستدرك أن مقارنةً بالخسائر أو الألم الذي تسبب فيه الأخطاء، فإن متاعب القيام بالكثير من التجارب العملية للوصول إلى الحقيقة وتجنب الأخطاء ضئيلة. هذا يعني، كما في الاستثمار في الأسهم، يوماً ما ستدرك أن مقارنةً بالخسائر أو الألم الذي تسبب فيه أخطاء الاستثمار، فإن متاعب القيام بجهود تجريبية شاملة وناجحة للاستثمار ناجحة ضئيلة.
رحلة عكس قصر النظر بشكل طبيعي
2025.01.05
بجانب ثلاث أوراق بحثية حول عكس قصر النظر، أريد مشاركة المزيد عن قصة هذا الاكتشاف.
لي، زهيوي. (يونيو 2023). التحقق التجريبي من طريقة استعادة الرؤية الطبيعية. مدونة زهيوي. ويب. PDF.
لي، زهيوي. (يونيو 2023). الاستجماتيزم في عكس قصر النظر. مدونة زهيوي. ويب. PDF.
لي، زهيوي. (نوفمبر 2024). استعادة الرؤية الطبيعية: مبدأ “الوضوح بالكاد”. مدونة زهيوي. ويب. PDF.
الصبر
نظراً لأن عكس قصر النظر بشكل طبيعي بطيء بعض الشيء، مثل فقدان الوزن. في تجربتي التي استمرت 3 سنوات (من فبراير 2022 إلى يناير 2025)، حققتُ ما يلي:
| الوقت | قصر النظر في العين اليسرى | استجماتيزم العين اليسرى | قصر النظر في العين اليمنى | استجماتيزم العين اليمنى | الرؤية الصحيحة |
|---|---|---|---|---|---|
| 2022.03.05 | -3.50 | -2.25 | -5.75 | -1.75 | 1.0 |
| 2022.11.13 | -3.25 | -2.00 | -5.50 | -1.75 | 0.9 |
| 2023.04.20 | -3.00 | -1.25 | -5.00 | -1.25 | 1.0 |
| 2024.01.07 | -3.00 | -1.00 | -4.75 | -1.25 | 0.9 |
| 2024.11.28 | -2.50 | -1.00 | -4.25 | -1.25 | 0.9 |
لنقم برسم فقرة حول ذلك باستخدام Python.
إذن، تحتاج إلى الصبر بشأن هذا الأمر.
افعل الشيء الصحيح، وستحدث النتائج
طالما تفعل الشيء الصحيح، ستحدث النتائج. مثل فقدان الوزن، تناول القليل من الطعام وممارسة الرياضة غالباً ستساعدك على فقدان الوزن. إذا فقدت 1 كجم كل شهر، فخلال عام ستفقد 12 كجم.
وبالمثل، في التعلم، إذا درسنا 10 ساعات في اليوم، فخلال عام سيبلغ المجموع 3650 ساعة.
الخبر السار بشأن عكس قصر النظر هو أنه لا يوجد شيء صعب لا يمكنك الاستمرار فيه. فقط يتطلب منك رؤية شاشة الهاتف أو الحاسوب بوضوح بالكاد.
هذه طريقة أفضل وأكثر راحة للمضي قدماً. تكلفة استخدام الطريقة الصحيحة هي أنني أحتاج إلى إعداد زوج آخر من النظارات ذات الوصفة الطبية الكاملة للقيادة، ورؤية المناظر أثناء السفر، ومشاهدة الأفلام في دور السينما.
تلك الأوقات في الحياة هي في الواقع جزء صغير فقط، مثل 2 ساعة على الأكثر في اليوم، مع بقاء 15 ساعة أخرى من الاستيقاظ.
لا تستقر، استمر في التحسن
في السنة الأولى، كانت نشاطي الرئيسي هو العمل على الحاسوب، حيث كنت ارتدي نظارات بخفض 1.50 ديوبتر. هذا الإعداد سمح لي بتجربة حالة “الوضوح بالكاد” بشكل متكرر، حيث كانت الرؤية واضحة بشكل كافٍ دون أن تكون حادة جداً. ومع ذلك، في السنة الثانية، عندما انتقل تركيزي إلى الدراسة للحصول على دبلوم في المنزل، قللت من استخدام الحاسوب واعتمدت بشكل أساسي على هاتفي المحمول لقراءة المواد والتمارين.
بعد التحدث مع صديق، بدأت في التعرف على العدسات ثنائية البؤرة والعدسات متعددة البؤر التقدمية. حتى تعلمت مصطلحات مثل ارتفاع القطع، وموقع القطع، ومسافة العمل للرؤية.
كانت هناك حاجة إلى الكثير من التجارب. فهم المبدأ، يمكن أن تختلف الحلول - من إضافة +1.50D بسيطة للوصفة الطبية، إلى إضافة +2.00D، ثم استخدام العدسات متعددة البؤر التقدمية للمساعدة. لا تزال هناك طرق للتحسين.
بعد ظهور ChatGPT، كانت هناك العديد من التحسينات. الكثير من الأشخاص الأذكياء يفكرون في هذا الاتجاه. في العالم الحقيقي، هناك العديد من حالات الاستخدام والمشاكل الحقيقية لحلها.
لعكس قصر النظر، الأمر نفسه بالضبط. الأشخاص الأكبر سناً يستخدمون عدسات طول النظر.
شارك مع من هم في حاجة ماسة
رغم أنني شاركت مقالتي حول عكس قصر النظر على منصة الاشتراك في وي تشات في يونيو 2023، في ديسمبر 2024، تلقيت رداً من شخص ادعى أن ابنه البالغ من العمر 12 عاماً كان محبطاً بسبب درجة قصر نظره التي تبلغ 500، أي -5.00. عندما كنت في الثانية عشرة من عمري، اعتقدت أنني بدأت للتو في ارتداء نظارات لقصر النظر بدرجة -2.00.
بما أن الحقيقة أو الاكتشاف أقل معرفتة للناس، فقط أولئك الذين هم في حاجة ماسة يريدون تجربة هذا. هذه الطريقة لعكس قصر النظر، التي ربما قدمها تود بيكر لأول مرة في عام 2014، ستصبح شعبية يوماً ما.
لا توجد آثار سلبية لطريقة الضبط الجديدة. بالإضافة إلى ذلك، سيصاب المزيد والمزيد من الناس بقصر النظر، وستصبح درجات قصر نظرهم أكبر وأكثر.
هل هناك مؤامرة في انتشار قصر النظر؟
الناس الذين يرتدون نظارات ذات درجات كاملة تسببوا في تعميق قصر نظرهم. قصر النظر لم يصنع عمداً من قبل أحد. إنه فقط أن البشر ليسوا حذرين. يبدو طبيعياً ارتداء درجات كاملة لاستعادة الرؤية الطبيعية 5.0، رؤية الطفل.
ومع ذلك، ما لا يعرفه البشر هو أنهم يستخدمونها للنظر إلى الأشياء القريبة. الأشخاص الذين اخترعوا العدسات متعددة البؤر التقدمية أو أجهزة اختبار الرؤية عرفوا الكثير عن كيفية عمل العين أو قصر النظر.
لذلك، التحسن هنا هو أننا نصنف كيفية استخدام عيوننا. نلاحظ أن البشر في الوقت الحاضر يستخدمون الهواتف أو الحاسوب معظم الوقت. ولا يهم أن نرى الأشياء البعيدة بشكل غامض في الحياة اليومية.
النقطة هي أن معظم الوقت، يمكن لعيوننا رؤية الأشياء التي نريد مشاهدتها بوضوح. إذا نقلنا الأشياء بعيداً بمقدار 10 سم تقريباً، تصبح غير واضحة. هذا يشير إلى أننا نستخدم عيوننا بشكل صحيح.
كيف تجد اكتشافات جديدة مرة أخرى
حاول أن تلاحظ وتعلم أكثر على الإنترنت. كن حذراً من الآراء الصغيرة. حاول إجراء التجارب بنفسك.
هناك الكثير من التحسينات في الحياة. بعد العثور على الحقيقة، يبدو الأمر واضحاً. الناس ببساطة لم يفكروا في الأمر من قبل. بالتأكيد فهم ستيف جوبز ذلك. حملة ستيف جوبز “Think Different” جيدة.
أكثر ثقة لتحسين العالم
مع هذا العدد الكبير من الناس الذين يرتدون نظارات، كلما رأيت الناس يرتدونها - سواء على الإنترنت أو خارجه - أدرك أنه هناك مجال للتحسين في هذا المجال.
نظاراتهم قوية جداً لمشاهدة الهواتف المحمولة أو الحاسوب، مما سيسبب تدهوراً تدريجياً لقصر نظرهم.