Guía Práctica para el Uso Diario Cómodo de Gafas con 1.50D por Debajo de la Prescripción Completa | Original, traducido por IA
Última actualización: 30 de agosto de 2025
Tabla de Contenidos
- Revertir la Miopía
- Investigaciones y Recursos Clave
- Métodos de Todd Becker y Yin Wang
- Artículos y Documentos Relacionados
- Soluciones con Lentes Multifocales y Progresivas
- Consejos para la Restauración Natural de la Visión
- Comprender las Causas de la Miopía
- El Principio de “Apenas Claro”
- Pautas para la Reducción de Graduación
- Recomendaciones de Uso Diario
- Expectativas de Mejora Progresiva
- Progreso en la Restauración Natural de la Visión
- Datos del Experimento Personal de 3 Años
- Historial Detallado de Prescripciones
- Métodos de Seguimiento de Mediciones
- Tablas de Progreso Optimizadas para Móvil
- La Miopía: Una Enfermedad Moderna pero Reversible — Todd Becker
- Videos de Investigación Fundamental
- Presentaciones Científicas de Todd Becker
- Contexto Histórico y Descubrimiento
- Es Fácil Cometer Errores Sin Experiencia Práctica
- Respuestas a Críticos y Escépticos
- Importancia de la Evidencia Experimental
- Análisis del Historial Familiar Personal
- Enfoques Prácticos vs. Teóricos
- Paralelismos con el Mundo Corporativo
Revertir la Miopía
Última actualización: agosto de 2025
-
Miopía: Una Enfermedad Moderna pero Reversible, M.S. (AHS14), Todd Becker
-
Miopía: una enfermedad moderna pero reversible, Todd Becker
-
Verificación Experimental del Método de Restauración Natural de la Visión de Yin Wang, Zhiwei Li
-
La Discusión sobre el Astigmatismo cuando los Globos Oculares Vuelven a su Forma Normal, Zhiwei Li
-
Restauración Natural de la Visión: El Principio de “Apenas Claro”, Zhiwei Li
-
Consejos para la Restauración Natural de la Visión, Zhiwei Li
-
Uso de Lentes Multifocales Progresivas para Revertir la Miopía, Zhiwei Li
Consejos para la Restauración Natural de la Visión
2024.11.29
-
La razón por la que las personas empeoran su visión es porque usan lentes con la graduación completa (que les permite ver un pizarrón claramente a 5 m) para mirar teléfonos, computadoras o libros la mayor parte del tiempo. Esto causa que sus globos oculares se deformen.
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Después de usar lentes con una reducción de 150-200 grados durante varios días, no querrás volver a las lentes con graduación completa. Estas últimas se vuelven muy incómodas.
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Comprender la miopía es clave: está causada por cambios en los músculos oculares, no solo por genética o exposición a la luz.
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El principio más importante es “apenas claro”: usa lentes que hagan que las cosas se vean apenas lo suficientemente claras sin forzar la vista.
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Para el uso de computadora o teléfono, una reducción de 150-200 grados suele funcionar bien.
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Mantén un par de lentes con mayor graduación para conducir y tareas esenciales que requieran visión perfecta.
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Espera un progreso lento: una reducción de unos 25 grados cada tres meses es buena.
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No busques una claridad perfecta. Una visión ligeramente borrosa es parte del proceso de mejora.
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Usa la fórmula: Grado de miopía = 100/distancia clara (en metros) para una evaluación aproximada.
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No fuerces la vista para ver claramente: deja que tus ojos se ajusten naturalmente.
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Aprende sobre la mecánica de tus ojos: entender cómo funcionan los músculos oculares externos ayuda a tomar mejores decisiones para la visión.
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La miopía requiere usar lentes, lo que puede ser molesto durante actividades como jugar baloncesto o usar sombrero. El sombrero no puede estirarse para cubrir más piel y proporcionar calor porque las lentes ocupan espacio. Olvidarse de usar lentes también afecta la visión.
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Aunque algunas personas pueden sentirse demasiado mayores o perezosas para abordar su miopía, es crucial actuar por el bien de las futuras generaciones para evitar los mismos desafíos.
-
El proceso de mejora lleva tiempo: la miopía desarrollada durante años tardará en mejorar.
-
Lo importante es que, la mayor parte del tiempo, nuestros ojos pueden ver claramente los objetos que queremos observar. Si movemos los objetos unos 10 cm más lejos, se vuelven borrosos. Esto indica que estamos usando correctamente nuestros ojos.
-
Dado que usamos teléfonos o computadoras la mayor parte del tiempo, necesitamos reducir la graduación de nuestros lentes para usar correctamente nuestros ojos.
-
Considera el caso de las lentes para presbicia. A medida que las personas envejecen, sus músculos oculares cambian de forma en una dirección opuesta a la de la miopía. Podemos aplicar los principios utilizados en las lentes para presbicia a las lentes para miopía.
-
Recomiendo lentes multifocales progresivas. Según tu prescripción, asumiendo una visión correcta de 0.9, la sugerencia es hacer una corrección adicional para visión cercana de +1.75 D en miopía (con el astigmatismo sin cambios), mientras que la corrección adicional para visión lejana es de +1.00 D en miopía (con el astigmatismo sin cambios).
Progreso en la Restauración Natural de la Visión
Última actualización: 28 de noviembre de 2024
Historial de mi Prescripción
Formato de Números Enteros
Ojo Izquierdo
| Tiempo | Miopía | Astigmatismo | Visión |
|---|---|---|---|
| 2022.03.05 | 350 | 225 | 1.0 |
| 2022.11.13 | 325 | 200 | 0.9 |
| 2023.04.20 | 300 | 125 | 1.0 |
| 2024.01.07 | 300 | 100 | 0.9 |
| 2024.11.28 | 250 | 100 | 0.9 |
| 2025.08.30 | 300 | 100 | 0.9 |
Ojo Derecho
| Tiempo | Miopía | Astigmatismo | Visión |
|---|---|---|---|
| 2022.03.05 | 575 | 175 | |
| 2022.11.13 | 550 | 175 | |
| 2023.04.20 | 500 | 125 | |
| 2024.01.07 | 475 | 125 | |
| 2024.11.28 | 425 | 125 | |
| 2025.08.30 | 500 | 100 | 0.9 |
Formato Decimal
Ojo Izquierdo
| Tiempo | Miopía | Astigmatismo | Visión |
|---|---|---|---|
| 2022.03.05 | -3.50 | -2.25 | 1.0 |
| 2022.11.13 | -3.25 | -2.00 | 0.9 |
| 2023.04.20 | -3.00 | -1.25 | 1.0 |
| 2024.01.07 | -3.00 | -1.00 | 0.9 |
| 2024.11.28 | -2.50 | -1.00 | 0.9 |
| 2025.08.30 | -3.00 | -1.00 | 0.9 |
Ojo Derecho
| Tiempo | Miopía | Astigmatismo | Visión |
|---|---|---|---|
| 2022.03.05 | -5.75 | -1.75 | |
| 2022.11.13 | -5.50 | -1.75 | |
| 2023.04.20 | -5.00 | -1.25 | |
| 2024.01.07 | -4.75 | -1.25 | |
| 2024.11.28 | -4.25 | -1.25 | |
| 2025.08.30 | -5.00 | -1.00 | 0.9 |
La Miopía: Una Enfermedad Moderna pero Reversible — Todd Becker
Descubrí el video de Todd Becker en las notas al pie del artículo de Yin Wang sobre el Método de Mejora Natural de la Visión. El video, subido en 2014, ha acumulado más de 1.2 millones de visitas.
Miopía: Una Enfermedad Moderna pero Reversible — Todd Becker, M.S. (AHS14)
Cómo Revertir la Miopía con Todd Becker (Ancestral Health Today Episodio 021)
Es Fácil Cometer Errores Sin Experiencia Práctica
2025.07.11
Después de que Yin Wang propuso el método para revertir la miopía en su blog, han surgido algunas opiniones opuestas al respecto. Resulta que leí algunas de estas opiniones.
Desde 2022, he estado llevando a cabo el experimento tal como describe este documento.
Es fácil para mí saber qué está bien o mal. Es incorrecto decir que la herencia es el principal factor de riesgo para la miopía. En el video de YouTube de Todd Becker Video, en la introducción, hay un párrafo:
La miopía, o visión corta, generalmente se asume como una condición irreversible y genéticamente determinada que solo puede aliviarse con lentes correctivos o cirugía. Su prevalencia es del 30-40% en EE.UU. y Europa, y más del 50% en algunos países asiáticos, pero es rara en África y en culturas preindustriales. La incidencia de miopía se correlaciona con el CI, el rendimiento escolar y la industrialización, lo que sugiere que un factor ambiental está en juego, es decir, el trabajo de cerca.
Por mi experiencia, puedo decir que esto es correcto. Mi padre tiene 3 hermanos. Tres de los 4 hermanos no tienen miopía, mientras que uno sí. El hermano menor de mi padre tiene miopía y tiene la educación más alta, probablemente un título universitario. Nacieron en las décadas de 1960 y 1970.
Para mí, comencé a desarrollar miopía cuando estaba en la escuela secundaria alrededor de 2009. En ese entonces, probablemente tenía alrededor de -2.00 dioptrías. Recuerdo que me quedaba despierto por la noche y usaba mi teléfono Nokia mientras estaba acostado con las luces apagadas. Después de un verano así, sentí que mi vista había empeorado.
Resulta que conozco a algunos de los autores de las opiniones opuestas. Ellos también escriben blogs o comentan. Después de realizar un experimento de 3 años, y de que Yin Wang probara tantas formas de revertir la miopía, el primer pensamiento que tengo al ver tales opiniones opuestas en Internet es que no nos importan. No saben cuánto esfuerzo hemos hecho, cómo rechazamos nuestras ideas o comenzamos de nuevo, cómo ajustamos nuestros experimentos o cuánto reflexionamos sobre todas estas cosas.
El autor tiene buena intención al advertirnos sobre el descubrimiento de Yin Wang. Pero en realidad, el autor aún no ha realizado experimentos al respecto. Estoy de acuerdo con muchas de sus ideas sobre startups, ya que tiene una trayectoria de 10 años en ese ámbito. Pero en cuanto a la miopía en sí, la mayoría de nuestros esfuerzos en experimentos o lectura, y la mayoría de los descubrimientos o discusiones humanas sobre ella, no importan. Solo unas pocas verdades importan.
No somos irrespetuosos con las opiniones opuestas. La ciencia es ciencia. No importa que haya 2 mil millones de personas con miopía. Y un gran número de ellas usa lentes con la graduación completa que les permite ver un pizarrón a 5 m, pero las usan para mirar mucho sus teléfonos móviles. Por eso su miopía se vuelve más profunda.
Una forma fácil de saber si lo que dice Yin Wang es cierto es simplemente quitarse las gafas. Si tu miopía es de solo 175 o 200 grados, puedes ver tu teléfono móvil sin necesidad de gafas. Y si estás usando gafas con la graduación completa, puedes alejar el teléfono, como a 80 cm o 1 metro, y probablemente aún podrás ver las palabras en la pantalla.
Puedo ver que uno de los grandes errores es que no realizan experimentos prácticos, mientras que nosotros hacemos muchos y pensamos extensamente en ellos. Ellos solo dicen lo que dice el libro.
En el mundo corporativo, también puedo ver este escenario. En un equipo, los ingenieros y líderes pueden proponer soluciones. Sin embargo, la mitad de ellas probablemente no funcionen. Necesitamos probar las soluciones para ver qué pasa. Es igual que las miles de veces que pensé que un código debería funcionar, pero las pruebas fallaron en mis 10 años de experiencia en ingeniería de software.
Desde el aspecto práctico, en realidad podemos hacer mucho filtrado. Debemos contratar, comunicarnos y trabajar con esas personas que son más prácticas. En la empresa, aquellos a los que les gusta el trabajo práctico probablemente serán mejores líderes. Steve Jobs una vez destacó la importancia de los colaboradores individuales de alto rendimiento.
Entonces, al juzgar la calidad o veracidad de las opiniones, podemos revisar su grado de experiencia práctica. ¿El autor realiza muchos experimentos?
Y puedo ver que las personas que realizan muchos experimentos prácticos en realidad no mantienen sus opiniones de manera demasiado rígida. Sé que aún hay dudas sobre la reversión de la miopía. ¿Qué grado es mejor para revertir la miopía, ¿150 grados menos o 200 grados menos? Escribí un documento sobre esto: Restauración Natural de la Visión: El Principio de “Apenas Claro”.
Realmente es fácil hablar, pero más difícil realizar experimentos reales, desarrollar una teoría y luego probarla de nuevo, como escribir código.
Es fácil cometer errores sin experiencia práctica. Después de cometer muchos errores, te darás cuenta de que, en comparación con las pérdidas o el dolor que causan los errores, el esfuerzo de realizar muchos experimentos prácticos para llegar a la verdad y evitar errores es insignificante. Dicho esto, como en la inversión en bolsa, un día te darás cuenta de que, en comparación con las pérdidas o el dolor que causan los errores de inversión, el esfuerzo de realizar experimentos prácticos y exhaustivos para invertir con éxito es insignificante.
El Camino para Revertir la Miopía de Forma Natural
2025.01.05
Además de tres documentos sobre la reversión de la miopía, quiero compartir más sobre esta historia de descubrimiento.
Li, Zhiwei. (Jun 2023). Verificación Experimental del Método de Restauración Natural de la Visión. Blog de Zhiwei. Web. PDF.
Li, Zhiwei. (Jun 2023). Astigmatismo en la Reversión de la Miopía. Blog de Zhiwei. Web. PDF.
Li, Zhiwei. (Nov 2024). Restauración Natural de la Visión: El Principio de “Apenas Claro”. Blog de Zhiwei. Web. PDF.
Paciencia
Dado que revertir la miopía de forma natural es un proceso bastante lento, similar a perder peso. En mis 3 años de experiencia (de febrero de 2022 a enero de 2025), logré lo siguiente:
| Tiempo | Miopía Ojo Izquierdo | Astigmatismo Ojo Izquierdo | Miopía Ojo Derecho | Astigmatismo Ojo Derecho | Visión Corregida |
|---|---|---|---|---|---|
| 2022.03.05 | -3.50 | -2.25 | -5.75 | -1.75 | 1.0 |
| 2022.11.13 | -3.25 | -2.00 | -5.50 | -1.75 | 0.9 |
| 2023.04.20 | -3.00 | -1.25 | -5.00 | -1.25 | 1.0 |
| 2024.01.07 | -3.00 | -1.00 | -4.75 | -1.25 | 0.9 |
| 2024.11.28 | -2.50 | -1.00 | -4.25 | -1.25 | 0.9 |
Usemos Python para dibujar un gráfico al respecto.
Así que necesitas ser paciente al respecto.
Haz lo Correcto, los Resultados Llegarán
Mientras hagas lo correcto, los resultados llegarán. Al igual que perder peso, comer muy poco y hacer deporte con frecuencia te ayudará a perder peso. Si pierdes 1 kg cada mes, en un año habrás perdido 12 kg.
Del mismo modo, en el aprendizaje, si estudiamos 10 horas al día, en un año sumarán 3,650 horas.
La buena noticia para revertir la miopía es que no hay nada difícil que no puedas mantener. Solo requiere que veas la pantalla del teléfono móvil o la computadora apenas claramente.
Esta es una forma mejor y más cómoda de proceder. El costo de usar el método correcto es que necesito preparar otro par de gafas con la graduación completa para conducir, ver paisajes mientras viajo y ver películas en el cine.
Esos momentos en la vida son en realidad solo una pequeña parte, como máximo 2 horas al día, y las 15 horas restantes están despierto.
No te Conformes, Sigue Mejorando
En el primer año, mi actividad principal implicaba trabajar en la computadora, durante la cual usaba lentes con una reducción de 1.50 dioptrías. Esta configuración me permitía experimentar con frecuencia el estado de “apenas claro”, donde la visión era lo suficientemente clara sin ser demasiado nítida. Sin embargo, en el segundo año, al cambiar mi enfoque al estudio para mi título asociado en casa, reduje el uso de la computadora y dependí principalmente de mi teléfono móvil para leer materiales y hacer ejercicios.
Después de hablar con un amigo, comencé a aprender sobre lentes bifocales y lentes multifocales progresivas. Incluso aprendí términos como altura del segmento, posición del segmento y distancia de trabajo para la visión.
Requirió muchos experimentos. Al comprender el principio, las soluciones pueden variar: desde una simple adición de +1.50D a la prescripción, hasta una adición de +2.00D, y luego usar lentes multifocales progresivas para ayudar. Todavía hay formas de mejorar.
Después de que salió ChatGPT, ha habido muchas mejoras. Muchas personas inteligentes están pensando en esa dirección. En el mundo real, hay muchos casos de uso y más problemas reales por resolver.
Para revertir la miopía, es exactamente lo mismo. Las personas mayores usan lentes para presbicia.
Comparte con Quienes lo Necesitan Urgentemente
Aunque compartí mi artículo sobre la reversión de la miopía en la Plataforma de Suscripción de WeChat en junio de 2023, en diciembre de 2024, recibí una respuesta de alguien que decía que su hijo de 12 años estaba frustrado con su miopía de 500 grados, es decir, -5.00. Cuando yo tenía 12 años, pensaba que acababa de empezar a usar gafas para miopía con una graduación de -2.00.
Dado que la verdad o el descubrimiento es menos conocido por las personas, solo aquellos en necesidad urgente quieren probar esto. Este método para revertir la miopía, probablemente introducido por primera vez por Todd Becker en 2014, se volverá popular algún día.
No hay efectos negativos en el nuevo método de ajuste. Además, cada vez más personas desarrollarán miopía, y sus grados de miopía se volverán más y más altos.
¿Existe una Conspiración en la Popularidad de la Miopía?
Las personas que usan lentes con la graduación completa han hecho que su miopía se profundice. La miopía no es creada por alguien deliberadamente. Simplemente, los seres humanos no son cuidadosos. Parece normal usar la graduación completa para recuperar una visión normal de 5.0, la visión de un niño.
Sin embargo, lo que los seres humanos no saben es que las usan para mirar objetos cercanos. Las personas que inventaron las lentes multifocales progresivas o los optometristas sabían mucho sobre cómo funciona el ojo o la miopía.
Por lo tanto, la mejora aquí es simplemente que categorizamos cómo usamos nuestros ojos. Observamos que los seres humanos hoy en día usan principalmente teléfonos o computadoras. Y no importa que veamos borrosos los objetos lejanos en la vida diaria.
Lo importante es que, la mayor parte del tiempo, nuestros ojos pueden ver claramente los objetos que queremos observar. Si movemos los objetos unos 10 cm más lejos, se vuelven borrosos. Esto indica que estamos usando correctamente nuestros ojos.
Cómo Encontrar Nuevos Descubrimientos Nuevamente
Intenta observar y aprender más en Internet. Ten cuidado con las opiniones menores. Prueba experimentando por ti mismo.
Hay muchas mejoras en la vida. Después de que se encuentra la verdad, parece obvio. La gente simplemente no lo había pensado antes. Steve Jobs seguramente lo entendía. La campaña de Steve Jobs “Think Different” es buena.
Más Confianza para Mejorar el Mundo
Con tantas personas usando gafas, cada vez que veo a alguien usándolas, ya sea en línea o fuera de línea, reconozco que hay margen de mejora en esta área.
Sus gafas son demasiado fuertes para ver teléfonos móviles o computadoras, lo que hará que su miopía empeore progresivamente.