全度数减1.50D的舒适日常眼镜佩戴 | 原创，AI翻译
最后更新于 2026 年 3 月 11 日
目录
- 逆转近视
- 关键研究和资源
- Todd Becker 和王垠的方法
- 相关文章和论文
- 多焦点和渐进式镜片解决方案
- 自然视力恢复提示
- 理解近视原因
- “刚好清晰”原则
- 处方减少指南
- 日常使用推荐
- 渐进式改善预期
- 自然视力恢复进展
- 3 年个人实验数据
- 详细处方历史
- 测量跟踪方法
- 移动端优化的进展表格
- 近视：一种现代却可逆转的疾病 — Todd Becker
- 基础研究视频
- Todd Becker 的科学演讲
- 历史背景和发现
- 没有亲身实践很容易出错
- 回应批评者和怀疑者
- 实验证据的重要性
- 个人家族历史分析
- 亲身实践 vs 理论方法
- 企业世界的类比
逆转近视
最后更新于 2025 年 8 月
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Myopia: A Modern Yet Reversible Disease, M.S. (AHS14), Todd Becker
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Myopia: a modern yet reversible disease, Todd Becker
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Experimental Verification of Yin Wang’s Natural Vision Restoration Method, 李智维
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The Discussion Regarding Astigmatism When the Eyeballs Reverse to the Normal Shape, 李智维
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Natural Vision Restoration: The Principle of “Just Barely Clear”, 李智维
自然视力恢复提示
2024.11.29
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人们视力恶化的原因是他们使用全度数眼镜（能让他们在 5m 处清楚看到黑板）大部分时间看手机、电脑或书。这会导致他们的眼球变形。
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对于处方强度表达，西方国家弱化 1.50 D 的镜片相当于许多亚洲国家减少 150 度。
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使用弱化 1.50 D 的眼镜几天后，你就不想再回全度数眼镜了。后者会变得非常不舒服。
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理解近视是关键——它是由于眼肌变化引起的，而不仅仅是遗传或光照暴露。
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最重要原则是“刚好清晰”——戴上东西刚好够清晰而不费力的眼镜。
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对于电脑或手机使用，−1.50 D 的欠矫正通常效果很好。
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预期缓慢进展——每三个月减少约 −0.25 D 就很好了。
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使用公式：近视（屈光度）= 1 / 清晰距离（米）进行粗略评估。
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保留一副较强处方的眼镜用于开车和需要完美视力的必要任务。
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不要追求完美清晰。略微模糊的视力是改善过程的一部分。
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不要强迫自己看清——让你的眼睛自然调整。
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了解你的眼部机制——理解外部眼肌如何工作有助于做出更好的视力选择。
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近视需要戴眼镜，在打篮球或戴帽子等活动中会很麻烦。帽子无法拉伸覆盖更多皮肤提供保暖，因为眼镜占了空间。忘记戴眼镜也会影响视力。
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虽然有些人可能觉得年纪太大或懒得处理近视，但为了后代避免同样的挑战，采取行动至关重要。
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改善过程需要时间——多年发展起来的近视需要时间改善。
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关键是大部分时间，我们的眼睛能清楚看到我们想看的物体。如果将物体移远约 10 cm，它们就会变得不清楚。这表明我们正确使用眼睛了。
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由于我们大部分时间使用手机或电脑，我们需要降低眼镜的处方强度来正确使用眼睛。
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考虑老花镜的情况。随着年龄增长，眼肌形状变化方向与近视相反。我们可以将老花镜的原则应用于近视镜片。
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我推荐多焦点渐进式镜片。根据你的处方，假设正确视力为 0.9，建议近视近视力额外矫正 +1.75 D（散光不变），远视力额外矫正 +1.00 D（散光不变）。
自然视力恢复进展
最后更新：2024 年 11 月 28 日
我的眼部处方历史
整数格式
左眼
| Time | Myopia | Astigmatism | Vision |
|---|---|---|---|
| 2022.03.05 | 350 | 225 | 1.0 |
| 2022.11.13 | 325 | 200 | 0.9 |
| 2023.04.20 | 300 | 125 | 1.0 |
| 2024.01.07 | 300 | 100 | 0.9 |
| 2024.11.28 | 250 | 100 | 0.9 |
| 2025.08.30 | 300 | 100 | 0.9 |
右眼
| Time | Myopia | Astigmatism | Vision |
|---|---|---|---|
| 2022.03.05 | 575 | 175 | |
| 2022.11.13 | 550 | 175 | |
| 2023.04.20 | 500 | 125 | |
| 2024.01.07 | 475 | 125 | |
| 2024.11.28 | 425 | 125 | |
| 2025.08.30 | 500 | 100 | 0.9 |
小数格式
左眼
| Time | Myopia | Astigmatism | Vision |
|---|---|---|---|
| 2022.03.05 | -3.50 | -2.25 | 1.0 |
| 2022.11.13 | -3.25 | -2.00 | 0.9 |
| 2023.04.20 | -3.00 | -1.25 | 1.0 |
| 2024.01.07 | -3.00 | -1.00 | 0.9 |
| 2024.11.28 | -2.50 | -1.00 | 0.9 |
| 2025.08.30 | -3.00 | -1.00 | 0.9 |
右眼
| Time | Myopia | Astigmatism | Vision |
|---|---|---|---|
| 2022.03.05 | -5.75 | -1.75 | |
| 2022.11.13 | -5.50 | -1.75 | |
| 2023.04.20 | -5.00 | -1.25 | |
| 2024.01.07 | -4.75 | -1.25 | |
| 2024.11.28 | -4.25 | -1.25 | |
| 2025.08.30 | -5.00 | -1.00 | 0.9 |
近视：一种现代却可逆转的疾病 — Todd Becker
我在王垠关于自然视力改善方法文章的脚注中发现了 Todd Becker 的视频。该视频上传于 2014 年，已获得超过 120 万次观看。
近视：一种现代却可逆转的疾病 — Todd Becker, M.S. (AHS14)
与 Todd Becker 一起逆转近视（Ancestral Health Today 第 021 集）
没有亲身实践很容易出错
2025.07.11
王垠在他的博客中提出近视逆转方法后，有一些反对观点。我正好读到了一些观点。
从 2022 年起，我一直按照这篇论文描述进行实验。
我知道什么是对什么是错。说遗传是近视的主要风险因素是错误的。在 Todd Becker 的 YouTube 视频开头，有一段话：
Myopia, or near-sightedness, is generally assumed to be an irreversible, genetically determined condition that can only be ameliorated with corrective lenses or surgery. Its prevalence is 30-40% in the U.S. and Europe, and more than 50% in some Asian countries, but it is rare in Africa and in pre-industrial cultures. The incidence of myopia correlates with IQ, school achievement, and industrialization, suggesting that an environmental factor is at work—namely, near-work.
根据我的经验，我可以说这是正确的。我父亲有 3 个兄弟。4 个兄弟中 3 个没有近视，1 个有。我父亲最小的弟弟有近视，教育程度最高，可能有学士学位。他们出生于 1960 年代和 1970 年代。
就我自己而言，我大约在 2009 年初中时开始发展近视。那时我可能有大约 -2.00 屈光度。我记得我晚上熬夜，关灯躺在床上用诺基亚手机。经历这样一个夏天后，我感觉视力变差了。
我正好认识一些反对观点的作者。他们也写博客或评论。在我进行了 3 年实验，王垠尝试了这么多逆转近视的方法后，看到互联网上的此类反对观点，第一反应是我们不在乎。他们不知道我们付出了多少努力，我们如何否定自己的想法重新开始，如何调整实验，或如何反复思考这些事情。
作者善意提醒我们注意王垠的发现。但实际上，作者还没有进行实验。我同意他关于初创企业的许多想法，因为他有 10 年的初创经历。但对于近视本身，我们实验或阅读的大部分努力——以及人类关于它的发现或讨论——都不重要。只有少数真理重要。
我们对反对观点没有不敬。科学就是科学。2 亿近视患者无关紧要。其中许多人使用全度数眼镜能看到 5m 外的黑板，但他们大量用于看手机。这就是他们的近视越来越深的原因。
判断王垠所说是否正确的一个简单方法就是放下眼镜。如果你的近视只有 175 或 200 度，你可以不戴眼镜看手机。如果你戴全度数眼镜，可以将手机放远，如 80 cm 或 1 米，你可能还能看到屏幕上的字。
我看到的一个大错误是他们不做亲身实验，而我们做了很多并深入思考。他们只是说书上写的。
在企业世界，我也看到这种情况。在团队中，工程师和领导可能提出解决方案。但其中一半可能不起作用。我们需要尝试解决方案看看结果。这就像我在 10 年软件工程经验中成千上万次以为代码能工作但测试失败的情况。
从亲身实践角度，我们可以做很多筛选。我们应该雇用、沟通和与更注重实践的人合作。在公司，那些喜欢亲身实践的人可能成为更好的领导。Steve Jobs 曾强调高绩效个人贡献者的重要性。
因此，在判断观点的质量或真实性时，我们可以检查他们的实践程度。作者做了很多实验吗？
我看到那些做很多亲身实验的人实际上不会太固执自己的观点。我知道逆转近视仍有疑问。逆转近视的最佳度数是减少 150 度还是 200 度？我写了一篇关于此的论文，Natural Vision Restoration: The Principle of “Just Barely Clear”。
说起来容易，做实际实验、制定理论然后再测试更难，就像写代码一样。
没有亲身经验很容易出错。在犯了无数错误后，你会意识到，与错误带来的损失或痛苦相比，进行大量亲身实验以求真理并避免错误所带来的麻烦微不足道。就像股票投资，有一天你会知道，与投资错误带来的损失或痛苦相比，进行亲身、彻底的实验努力以成功投资的麻烦微不足道。
自然逆转近视之旅
2025.01.05
除了三篇关于逆转近视的论文，我想分享更多关于这个发现故事。
李智维。（2023 年 6 月）。自然视力恢复方法的实验验证。智维的博客。网页。PDF。
李智维。（2023 年 6 月）。逆转近视中的散光。智维的博客。网页。PDF。
李智维。（2024 年 11 月）。自然视力恢复：“刚好清晰”原则。智维的博客。网页。PDF。
耐心
自然逆转近视有点慢，就像减肥一样。在我的 3 年经验（2022 年 2 月至 2025 年 1 月），我取得了以下成果：
| Time | Left Eye Myopia | Left Eye Astigmatism | Right Eye Myopia | Right Eye Astigmatism | Correct Vision |
|---|---|---|---|---|---|
| 2022.03.05 | -3.50 | -2.25 | -5.75 | -1.75 | 1.0 |
| 2022.11.13 | -3.25 | -2.00 | -5.50 | -1.75 | 0.9 |
| 2023.04.20 | -3.00 | -1.25 | -5.00 | -1.25 | 1.0 |
| 2024.01.07 | -3.00 | -1.00 | -4.75 | -1.25 | 0.9 |
| 2024.11.28 | -2.50 | -1.00 | -4.25 | -1.25 | 0.9 |
让我们用 Python 绘制一段关于它的图表。
所以，你需要对其有耐心。
做正确的事，结果就会出现
只要你做正确的事，结果就会出现。就像减肥，吃得很少并经常运动会帮助你减肥。如果你每月减 1 kg，一年就会减 12 kg。
同样，在学习中，如果我们每天学习 10 小时，一年就是 3650 小时。
逆转近视的好消息是没有你无法坚持的困难之处。它只需让你勉强清楚地看到手机或电脑屏幕。
这是一个更好、更舒适的方式。使用正确方法的成本是我需要准备另一副全处方眼镜用于开车、旅行看风景和电影院看电影。
生命中的那些时间实际上只是很小一部分，比如一天最多 2 小时，其余 15 小时是清醒的。
不要满足，继续改善
第一年，我的主要活动是电脑工作，当时我戴度数减少 1.50 屈光度的眼镜。这种设置让我经常体验“刚好清晰”状态，视力足够清晰而不必过于锐利。然而，第二年，当我将重点转向在家攻读副学士学位时，我减少了电脑使用，主要依赖手机阅读材料和练习。
与朋友交谈后，我开始了解双焦点镜片和多焦点渐进式镜片。我甚至学会了 segment height、segment position 和 working distance 等术语。
这需要大量实验。掌握原则后，解决方案可以不同——从简单的处方加 +1.50D，到 +2.00D，然后使用多焦点渐进式镜片来帮助。还有改进的空间。
ChatGPT 出来后，有了许多改进。很多聪明人在那个方向思考。在现实世界，有很多用例和更多真实问题要解决。
对于逆转近视，也完全相同。老一辈人使用老花镜。
分享给急需的人
虽然我在 2023 年 6 月在微信公众号分享了我的逆转近视文章，但到 2024 年 12 月，我收到某人回复，他说他的 12 岁孩子对 500 度近视（即 -5.00）感到沮丧。我 12 岁时，我认为我刚开始戴近视眼镜，度数为 -2.00。
由于真相或发现不为人们所知，只有急需的人想尝试。这个逆转近视方法，可能最早由 Todd Becker 在 2014 年提出，有一天会流行起来。
新调整方法没有负面影响。此外，越来越多的人会得近视，他们的近视度数会越来越大。
近视流行是否存在阴谋
戴全度数眼镜的人导致了他们的近视加深。近视不是某人故意制造的。只是人类不小心。戴全度数恢复到 5.0 的正常视力（孩子的视力）似乎很正常。
然而，人类不知道的是，他们用它看近处物体。发明多焦点渐进式镜片或视力测试仪的人对眼睛或近视的工作原理了解很多。
因此，这里的改进只是我们分类使用眼睛的方式。我们观察到如今人类大多使用手机或电脑。而且在日常生活中模糊看远处无关紧要。
关键是大部分时间，我们的眼睛能清楚看到我们想看的物体。如果将物体移远约 10 cm，它们就会变得不清楚。这表明我们正确使用眼睛了。
如何再次找到新发现
尝试在互联网上观察和学习更多。小心小意见。自己尝试实验。
生活中有很多改进。真相被发现后，似乎显而易见。人们只是之前没想过。Steve Jobs 肯定理解这一点。Steve Jobs 的“Think Different”活动很好。
更有信心改善世界
这么多戴眼镜的人，无论线下还是线上，每次看到戴眼镜的人，我都认识到这个领域有改进空间。
他们的眼镜对于看手机或电脑来说太强了，这会导致他们的近视逐渐恶化。