低于全处方1.50D的日常舒适眼镜使用 | 原创，AI翻译
最后更新于2025年8月30日
目录
- 逆转近视
- 关键研究与资源
- Todd Becker与王垠的方法
- 相关文章与论文
- 多焦点与渐进镜片解决方案
- 自然视力恢复技巧
- 理解近视成因
- “刚好清晰”原则
- 度数降低指南
- 日常使用建议
- 渐进改善预期
- 自然视力恢复进展
- 三年个人实验数据
- 详细验光记录
- 测量追踪方法
- 移动端优化进度表
- 近视：现代却可逆的疾病 — Todd Becker
- 基础研究视频
- Todd Becker的科学演讲
- 历史背景与发现
- 缺乏实践易出错
- 回应批评与质疑
- 实验证据的重要性
- 个人家族史分析
- 实践与理论方法对比
- 企业界 parallels
逆转近视
最后更新于2025年8月
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近视：现代却可逆的疾病，理学硕士（AHS14），Todd Becker
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近视：现代却可逆的疾病，Todd Becker
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王垠自然视力恢复方法的实验验证，李志伟
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眼球形状恢复正常时关于散光的讨论，李志伟
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自然视力恢复：“刚好清晰”原则，李志伟
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自然视力恢复技巧，李志伟
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使用多焦点渐进镜片逆转近视，李志伟
自然视力恢复技巧
2024年11月29日
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视力恶化的原因是人们长时间使用全度数眼镜（能在5米处清晰看黑板）来看手机、电脑或书籍，导致眼球变形。
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使用降低150-200度的眼镜几天后，你会不愿再戴全度数眼镜，后者会变得非常不适。
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理解近视的关键在于——它由眼部肌肉变化引起，而非仅因遗传或光线照射。
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最重要的原则是“刚好清晰”——佩戴使物体刚好清晰而不费力的眼镜。
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对于电脑或手机使用，通常降低150-200度效果良好。
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保留一副度数较高的眼镜用于驾驶和需要完美视力的重要任务。
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预期进展缓慢——每三个月降低约25度即为良好进展。
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不要追求完美清晰度，轻微模糊是改善过程的一部分。
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使用公式：近视度数 = 100 / 清晰距离（米）进行大致评估。
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不要强迫自己看清——让眼睛自然调整。
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了解眼睛机制——理解外部眼肌工作原理有助于做出更好的视力选择。
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近视需要戴眼镜，这在打篮球或戴帽子时会带来麻烦。帽子无法拉伸以覆盖更多皮肤并提供保暖，因为眼镜占据了空间。忘记戴眼镜也会影响视力。
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尽管有些人可能觉得年龄太大或懒得处理近视问题，但为了后代避免同样挑战，采取行动至关重要。
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改善过程需要时间——多年形成的近视需要时间改善。
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关键在于大多数时候，我们的眼睛能清晰看到想看的物体。如果将物体移远约10厘米后变得模糊，说明我们正确使用了眼睛。
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由于我们大部分时间使用手机或电脑，需要降低眼镜度数以正确使用眼睛。
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考虑老花镜的情况。随着年龄增长，眼部肌肉形状朝着与近视相反的方向变化。我们可以将老花镜的原理应用于近视镜。
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我推荐多焦点渐进镜片。根据你的验光结果，假设矫正视力为0.9，建议近视力额外矫正+1.75D近视（散光不变），而远视力额外矫正+1.00D近视（散光不变）。
自然视力恢复进展
最后更新：2024年11月28日
我的验光记录
整数格式
左眼
| 时间 | 近视 | 散光 | 视力 |
|---|---|---|---|
| 2022.03.05 | 350 | 225 | 1.0 |
| 2022.11.13 | 325 | 200 | 0.9 |
| 2023.04.20 | 300 | 125 | 1.0 |
| 2024.01.07 | 300 | 100 | 0.9 |
| 2024.11.28 | 250 | 100 | 0.9 |
| 2025.08.30 | 300 | 100 | 0.9 |
右眼
| 时间 | 近视 | 散光 | 视力 |
|---|---|---|---|
| 2022.03.05 | 575 | 175 | |
| 2022.11.13 | 550 | 175 | |
| 2023.04.20 | 500 | 125 | |
| 2024.01.07 | 475 | 125 | |
| 2024.11.28 | 425 | 125 | |
| 2025.08.30 | 500 | 100 | 0.9 |
小数格式
左眼
| 时间 | 近视 | 散光 | 视力 |
|---|---|---|---|
| 2022.03.05 | -3.50 | -2.25 | 1.0 |
| 2022.11.13 | -3.25 | -2.00 | 0.9 |
| 2023.04.20 | -3.00 | -1.25 | 1.0 |
| 2024.01.07 | -3.00 | -1.00 | 0.9 |
| 2024.11.28 | -2.50 | -1.00 | 0.9 |
| 2025.08.30 | -3.00 | -1.00 | 0.9 |
右眼
| 时间 | 近视 | 散光 | 视力 |
|---|---|---|---|
| 2022.03.05 | -5.75 | -1.75 | |
| 2022.11.13 | -5.50 | -1.75 | |
| 2023.04.20 | -5.00 | -1.25 | |
| 2024.01.07 | -4.75 | -1.25 | |
| 2024.11.28 | -4.25 | -1.25 | |
| 2025.08.30 | -5.00 | -1.00 | 0.9 |
近视：现代却可逆的疾病 — Todd Becker
我在王垠关于自然视力改善方法文章的脚注中发现了Todd Becker的视频。该视频上传于2014年，已获得超过120万次观看。
近视：现代却可逆的疾病 — Todd Becker, 理学硕士 (AHS14)
如何与Todd Becker一起逆转近视（祖传健康今日第021期）
缺乏实践易出错
2025年7月11日
自王垠在其博客提出近视逆转方法后，出现了一些反对意见。我恰巧读到一些观点。
自2022年起，我一直按照这篇论文的描述进行实验。
我很容易判断对错。说遗传是近视的主要风险因素是不正确的。在Todd Becker的YouTube视频中，介绍部分有一段话：
近视通常被认为是一种不可逆的、由遗传决定的状况，只能通过矫正镜片或手术来缓解。其患病率在美国和欧洲为30-40%，在一些亚洲国家超过50%，但在非洲和前工业文化中很少见。近视的发生率与智商、学业成就和工业化相关，表明环境因素在起作用——即近距离工作。
根据我的经验，我可以证实这是正确的。我父亲有3个兄弟。4个兄弟姐妹中有3个没有近视，而一个有。我父亲最小的弟弟有近视，并拥有最高学历，可能是学士学位。他们出生于1960年代和1970年代。
至于我自己，我在2009年左右初中时开始出现近视。那时我大约有-2.00屈光度。我记得我晚上熬夜，关灯躺在床上用诺基亚手机。经过这样一个夏天，我感觉视力变差了。
我恰好认识一些持反对意见的作者。他们也写博客或评论。在我进行了3年实验，以及王垠尝试了多种逆转近视的方法后，我在网上看到这类反对意见时的第一反应是我们不在乎。他们不知道我们付出了多少努力，我们如何否定自己的想法或重新开始，如何调整实验，或如何深思熟虑所有这些事情。
作者警告我们关于王垠的发现是出于好意。但实际上，作者尚未对此进行实验。我同意他关于初创企业的很多观点，因为他有10年的创业经历。但对于近视本身，我们在实验或阅读上的大部分努力——以及人类关于近视的大多数发现或讨论——都无关紧要。只有少数真理重要。
我们并非不尊重反对意见。科学就是科学。有20亿人患有近视并不重要。其中大量人使用全度数眼镜，能在5米外看清黑板，但他们常用来看手机。这就是为什么他们的近视越来越深。
一个简单的方法来判断王垠所说是否真实，就是摘下眼镜。如果你的近视只有175或200度，你可以不戴眼镜看手机。如果你戴全度数眼镜，你可以将手机放远，如80厘米或1米，可能仍能看清屏幕上的字。
我能看出一个大错误是他们不做实践实验，而我们做了很多并深入思考。他们只是照本宣科。
在企业界，我也能看到这种情景。在一个团队中，工程师和领导者可能提出解决方案。然而，其中一半可能不奏效。我们需要尝试解决方案以观察结果。就像我10年软件工程经验中，成千上万次认为代码应该工作但测试失败的情况。
从实践方面，我们实际上可以做很多筛选。我们应该雇佣、沟通并与那些更注重实践的人合作。在公司中，喜欢实践的人可能成为更好的领导者。Steve Jobs曾强调高效个人贡献者的重要性。
因此，在判断意见的质量或真实性时，我们可以检查他们的实践程度。作者是否做了很多实验？
而且我发现，做大量实践实验的人实际上不会过于固执己见。我知道在逆转近视方面仍存在疑问。降低多少度数最适合逆转近视，是降低150度还是200度？我写了一篇关于此的论文，自然视力恢复：“刚好清晰”原则。
空谈容易，但进行实际实验、提出理论并再次测试则更难，就像写代码一样。
缺乏实践经验易出错。在犯了大量错误后，你会意识到，与错误造成的损失或痛苦相比，通过大量实践实验以获取真理并避免错误的麻烦微不足道。也就是说，就像股票投资一样，总有一天你会明白，与投资错误造成的损失或痛苦相比，进行实践、彻底的实验努力以成功投资的麻烦微不足道。
自然逆转近视之旅
2025年1月5日
除了三篇关于逆转近视的论文，我想分享更多关于这个发现的故事。
李志伟。（2023年6月）。自然视力恢复方法的实验验证。李志伟的博客。网络。PDF。
李志伟。（2023年6月）。逆转近视中的散光问题。李志伟的博客。网络。PDF。
李志伟。（2024年11月）。自然视力恢复：“刚好清晰”原则。李志伟的博客。网络。PDF。
耐心
自然逆转近视过程较慢，就像减肥一样。在我3年的经验中（从2022年2月到2025年1月），我取得了以下进展：
| 时间 | 左眼近视 | 左眼散光 | 右眼近视 | 右眼散光 | 矫正视力 |
|---|---|---|---|---|---|
| 2022.03.05 | -3.50 | -2.25 | -5.75 | -1.75 | 1.0 |
| 2022.11.13 | -3.25 | -2.00 | -5.50 | -1.75 | 0.9 |
| 2023.04.20 | -3.00 | -1.25 | -5.00 | -1.25 | 1.0 |
| 2024.01.07 | -3.00 | -1.00 | -4.75 | -1.25 | 0.9 |
| 2024.11.28 | -2.50 | -1.00 | -4.25 | -1.25 | 0.9 |
让我们用Python绘制一段关于此的图表。
因此，你需要对此保持耐心。
做正确的事，结果自然来
只要你做正确的事，结果就会发生。就像减肥一样，少吃多运动有助于减肥。如果你每月减重1公斤，一年就会减掉12公斤。
同样，在学习中，如果我们每天学习10小时，一年就是3,650小时。
逆转近视的好消息是，没有什么难以坚持的困难。它只需要你刚好清晰地看到手机或电脑屏幕。
这是一种更好、更舒适的前进方式。使用正确方法的成本是我需要准备另一副全度数眼镜用于驾驶、旅行观景和在影院看电影。
那些时刻在生活中实际上只占一小部分，如每天最多2小时，其余15小时是清醒时间。
不安于现状，持续改进
第一年，我的主要活动是电脑工作，期间我佩戴降低1.50屈光度的眼镜。这种设置让我经常体验“刚好清晰”的状态，视力足够清晰但不过于锐利。然而，第二年，当我将重心转向在家攻读副学士学位时，我减少了电脑使用，主要依赖手机阅读材料和做练习。
与朋友交谈后，我开始了解双光镜和多焦点渐进镜片。我甚至学习了像 segment height、segment position 和 working distance for vision 这样的术语。
这需要大量实验。掌握原理后，解决方案可以多样——从简单的处方增加+1.50D，到增加+2.00D，再到使用多焦点渐进镜片辅助。仍有改进空间。
ChatGPT 出现后，有了许多改进。许多聪明人正朝那个方向思考。在现实世界中，有许多用例和更多真实问题需要解决。
对于逆转近视，情况完全相同。老年人使用老花镜。
分享给急需的人
尽管我于2023年6月在微信订阅号上分享了逆转近视的文章，但在2024年12月，我收到一个人的回复，他声称他12岁的孩子因500度近视（即-5.00）而沮丧。我12岁时，刚开始戴近视眼镜，度数为-2.00。
由于真相或发现鲜为人知，只有急需的人愿意尝试。这种逆转近视方法，可能由Todd Becker在2014年首次提出，总有一天会流行起来。
新调整方法没有负面影响。此外，越来越多的人会患上近视，且他们的近视度数会越来越大。
近视普及是否存在阴谋
佩戴全度数眼镜的人导致他们的近视加深。近视并非有人故意造成。只是人类不够谨慎。佩戴全度数以恢复5.0的正常视力（儿童的视力）似乎很正常。
然而，人类不知道的是，他们用这些眼镜看近物。发明多焦点渐进镜片或视力测试仪的人非常了解眼睛或近视的工作原理。
因此，这里的改进只是我们对眼睛使用方式进行了分类。我们观察到现代人主要使用手机或电脑。日常生活中远处物体模糊并不重要。
关键在于大多数时候，我们的眼睛能清晰看到想看的物体。如果将物体移远约10厘米后变得模糊，说明我们正确使用了眼睛。
如何再次发现新事物
尝试在互联网上观察和学习更多。注意少数观点。尝试自己实验。
生活中有许多改进。真相发现后，它似乎显而易见。人们以前只是没想过。Steve Jobs肯定理解这一点。Steve Jobs的“Think Different”活动很好。
更有信心改善世界
看到这么多人戴眼镜，无论在线下还是线上，我认识到这个领域有改进空间。
他们的眼镜对于看手机或电脑来说度数过高，这将导致他们的近视逐渐恶化。