低于完整处方1.50D的舒适日常眼镜使用 | 原创，AI翻译
上次更新于2026年3月11日
目录
- 逆转近视
- 关键研究与资源
- Todd Becker 与王垠的方法
- 相关文章与论文
- 多焦点与渐进镜片方案
- 自然视力恢复技巧
- 理解近视成因
- “刚好清晰”原则
- 处方降低指南
- 每日使用建议
- 渐进改善预期
- 自然视力恢复进展
- 3年个人实验数据
- 详细处方历史
- 测量追踪方法
- 移动端优化进度表
- 近视：一种现代但可逆的疾病——Todd Becker
- 基础研究视频
- Todd Becker 的科学演讲
- 历史背景与发现
- 没有动手实践容易犯错
- 回应批评与怀疑者
- 实验证据的重要性
- 个人家族史分析
- 动手 vs 理论方法
- 企业界的类比
逆转近视
上次更新于2025年8月
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Myopia: A Modern Yet Reversible Disease, M.S. (AHS14), Todd Becker
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Myopia: a modern yet reversible disease, Todd Becker
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王垠自然视力恢复方法的实验验证, 李智维
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眼球恢复至正常形态时的散光讨论, 李智维
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自然视力恢复：“刚好清晰”原则, 李智维
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自然视力恢复技巧, 李智维
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使用多焦点渐进镜片逆转近视, 李智维
自然视力恢复技巧
2024.11.29
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人们视力变差的原因是他们大多时候戴着足矫眼镜（能在5米处看清黑板）看手机、电脑或书本。这导致眼球变形。
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对于处方度数的表达，在西方国家，镜片减弱1.50 D相当于许多亚洲国家减少150度。
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使用镜片减弱1.50 D的眼镜几天后，你就不想再戴回足矫眼镜了。后者会变得非常不舒适。
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理解近视是关键——它是由眼部肌肉变化引起的，而不仅仅是遗传或光照。
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最重要的原则是“刚好清晰”——佩戴正好能看清楚又不用力过度的眼镜。
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对于电脑或手机使用，−1.50 D的欠矫通常效果不错。
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预期进展缓慢——大约每三个月减少−0.25 D是良好的。
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使用公式：近视度数（屈光度）= 1 / 清晰距离（米）进行粗略评估。
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保留一副度数更强的眼镜用于驾驶和需要完美视力的关键任务。
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不要追求完美清晰。轻微的模糊是改善过程的一部分。
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不要强迫自己看清——让眼睛自然适应。
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了解你的眼部机制——理解外眼肌的工作原理有助于做出更好的视力选择。
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近视需要佩戴眼镜，这在打篮球或戴帽子等活动中会带来不便。帽子无法拉伸覆盖更多皮肤以保暖，因为眼镜占了空间。忘记戴眼镜也会影响视力。
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虽然有些人可能觉得自己太老或太懒而不愿解决近视问题，但为了后代避免同样的挑战，采取行动至关重要。
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改善过程需要时间——多年来形成的近视需要时间来改善。
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关键在于，大多数时候我们的眼睛能清晰地看到想看的物体。如果将物体往后移动约10厘米，它们就变模糊了。这表明我们正确使用了眼睛。
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由于我们大多数时间使用手机或电脑，我们需要降低眼镜的处方度数以正确使用眼睛。
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考虑老花镜的情况。随着年龄增长，眼部肌肉会朝着与近视相反的方向变化。我们可以将老花镜中使用的原理应用于近视镜。
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我推荐多焦点渐进镜片。根据你的处方，假设矫正视力为0.9，建议近用附加+1.75 D（近视，散光不变），远用附加+1.00 D（近视，散光不变）。
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核心思想是分类你的生活场景。大多数日常情况不需要完美视力——我们在熟悉的环境中无需费力就能导航。两个主要类别是驾驶（需要足矫处方）和手机/电脑使用（需要−1.50 D欠矫）。保留两副眼镜，并精确地在每种情况下使用。
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我个人不会进行近视手术。我没有尝试过，也不太了解其长期影响。我的经验表明，对于大多数愿意尝试欠矫方法的人来说，手术是不必要的。
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使用降低1.50 D的眼镜，三年来我每天舒适地使用手机和电脑14小时，没有任何眼疲劳——就像戴着足矫眼镜看清黑板一样自然。在这三年中，我的近视和散光各自减少了大约100度。
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大多数人天生并不近视。在童年时期，看近处物体时，视觉图像形成在视网膜后方。眼轴长度需要拉长才能清晰聚焦。随着时间的推移，眼球拉长，导致近视发展。
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此时佩戴足矫眼镜看近处物体，图像又会形成在视网膜后方——这进一步加深近视。然而，如果你佩戴降低150度矫正的眼镜，近处物体将直接投射到视网膜上。如果再降低矫正——比如175度——图像投射到视网膜前方。此时，眼轴长度逐渐缩短，近视得以逆转。
自然视力恢复进展
上次更新：2024年11月28日
我的眼睛处方历史
整数格式
左眼
| 时间 | 近视 | 散光 | 视力 |
|---|---|---|---|
| 2022.03.05 | 350 | 225 | 1.0 |
| 2022.11.13 | 325 | 200 | 0.9 |
| 2023.04.20 | 300 | 125 | 1.0 |
| 2024.01.07 | 300 | 100 | 0.9 |
| 2024.11.28 | 250 | 100 | 0.9 |
| 2025.08.30 | 300 | 100 | 0.9 |
右眼
| 时间 | 近视 | 散光 | 视力 |
|---|---|---|---|
| 2022.03.05 | 575 | 175 | |
| 2022.11.13 | 550 | 175 | |
| 2023.04.20 | 500 | 125 | |
| 2024.01.07 | 475 | 125 | |
| 2024.11.28 | 425 | 125 | |
| 2025.08.30 | 500 | 100 | 0.9 |
小数格式
左眼
| 时间 | 近视 | 散光 | 视力 |
|---|---|---|---|
| 2022.03.05 | -3.50 | -2.25 | 1.0 |
| 2022.11.13 | -3.25 | -2.00 | 0.9 |
| 2023.04.20 | -3.00 | -1.25 | 1.0 |
| 2024.01.07 | -3.00 | -1.00 | 0.9 |
| 2024.11.28 | -2.50 | -1.00 | 0.9 |
| 2025.08.30 | -3.00 | -1.00 | 0.9 |
右眼
| 时间 | 近视 | 散光 | 视力 |
|---|---|---|---|
| 2022.03.05 | -5.75 | -1.75 | |
| 2022.11.13 | -5.50 | -1.75 | |
| 2023.04.20 | -5.00 | -1.25 | |
| 2024.01.07 | -4.75 | -1.25 | |
| 2024.11.28 | -4.25 | -1.25 | |
| 2025.08.30 | -5.00 | -1.00 | 0.9 |
近视：一种现代但可逆的疾病——Todd Becker
我在王垠关于自然视力改善方法的文章脚注中发现了Todd Becker的视频。该视频上传于2014年，已获得超过120万次观看。
近视：一种现代但可逆的疾病——Todd Becker, M.S. (AHS14)
如何与Todd Becker一起逆转近视（Ancestral Health Today Episode 021）
没有动手实践容易犯错
2025.07.11
自从王垠在博客中提出逆转近视的方法以来，出现了一些反对意见。我碰巧读到了一些观点。
自2022年以来，我一直按照这篇论文描述的方式进行实验。
对我来说，判断对错很容易。说遗传是近视的主要风险因素是不正确的。在Todd Becker的YouTube视频中，引言部分有一段话：
近视通常被认为是一种不可逆的、由基因决定的情况，只能通过矫正镜片或手术来改善。其患病率在美国和欧洲为30-40%，在某些亚洲国家超过50%，但在非洲和前工业文化中很少见。近视的发生率与智商、学业成就和工业化相关，表明环境因素在其中起作用——即近距离工作。
根据我的经验，我可以肯定这是正确的。我父亲有3个兄弟。4个兄弟姐妹中有3个没有近视，1个有。我父亲最小的弟弟有近视，并且受教育程度最高，大概是本科学位。他们出生于20世纪60年代和70年代。
就我自己而言，我大约在2009年上初中时开始近视。当时我大概有-2.00屈光度。我记得我熬夜躺在床上关灯玩诺基亚手机。经过这样一个夏天，我感觉视力变差了。
我碰巧认识一些反对观点的作者。他们也写博客或评论。在我进行了3年实验，并且王垠尝试了那么多逆转近视的方法之后，当我在网上看到这样的反对观点时，我的第一个想法是我们不在乎。他们不知道我们付出了多少努力，我们如何否定自己的想法又重新开始，如何调整实验，以及如何反复思考这些事情。
该作者出于好心警告我们注意王垠的发现。但实际上，该作者并未对此进行实验。我同意他关于创业的很多想法，因为他有10年的创业经历。但对于近视本身，我们在实验或阅读上的大部分努力——以及大部分人类关于它的发现或讨论——都无关紧要。只有少数真相才是重要的。
我们并非不尊重反对观点。科学就是科学。有20亿人近视并不重要。其中大量的人使用足矫眼镜，可以在5米外看清黑板，但他们却用来大量看手机。这就是他们近视越来越深的原因。
判断王垠所说是否属实的一个简单方法就是摘下眼镜。如果你的近视只有175或200度，你可以不戴眼镜看手机。如果你戴着足矫眼镜，你可以把手机放远一点，比如80厘米或1米，你可能仍然能看清屏幕上的字。
我可以看到其中一个重大错误是：他们不做动手实验，而我们做了大量实验并进行了广泛思考。他们只是照本宣科。
在企业界，我也能看到这种情况。在一个团队中，工程师和领导者可能会提出解决方案。然而，其中一半可能行不通。我们需要尝试方案看看会发生什么。这就像在我10年的软件工程经验中，我成千上万次认为代码应该能工作，但测试却失败了。
从动手方面来看，我们实际上可以进行很多筛选。我们应该雇佣、沟通和与那些更动手实践的人一起工作。在公司里，那些喜欢动手实践的人可能会成为更好的领导者。史蒂夫·乔布斯曾强调高效个人贡献者的重要性。
因此，在判断观点的质量或真实性时，我们可以检查其动手程度。作者做了大量实验吗？
而且我可以看到，那些做了大量动手实验的人实际上并不固执己见。我知道逆转近视仍然存在疑问。什么度数最适合逆转近视，是减少150度还是200度？我写了一篇关于此的论文：自然视力恢复：“刚好清晰”原则。
说话很容易，但进行实际实验、提出理论、然后再次测试就更难了，就像写代码一样。
没有动手经验很容易犯错。在犯了大量错误之后，你会意识到，与错误给我们带来的损失或痛苦相比，进行大量动手实验以找到真相并避免错误所付出的麻烦是微不足道的。也就是说，就像股票投资一样，总有一天你会知道，与投资错误给我们带来的损失或痛苦相比，进行动手、彻底的实验努力以成功投资所付出的麻烦是微不足道的。
自然逆转近视的旅程
2025.01.05
除了三篇关于逆转近视的论文，我想分享更多关于这个发现的故事。
Li, Zhiwei. (Jun 2023). Experimental Verification of the Natural Vision Restoration Method. Zhiwei’s Blog. Web. PDF.
Li, Zhiwei. (Jun 2023). Astigmatism in Reversing Myopia. Zhiwei’s Blog. Web. PDF.
Li, Zhiwei. (Nov 2024). Natural Vision Restoration: The Principle of ‘Just Barely Clear’. Zhiwei’s Blog. Web. PDF.
耐心
自然逆转近视是相当缓慢的，就像减肥一样。在我3年的经验中（从2022年2月到2025年1月），我取得了以下成果：
| 时间 | 左眼近视 | 左眼散光 | 右眼近视 | 右眼散光 | 矫正视力 |
|---|---|---|---|---|---|
| 2022.03.05 | -3.50 | -2.25 | -5.75 | -1.75 | 1.0 |
| 2022.11.13 | -3.25 | -2.00 | -5.50 | -1.75 | 0.9 |
| 2023.04.20 | -3.00 | -1.25 | -5.00 | -1.25 | 1.0 |
| 2024.01.07 | -3.00 | -1.00 | -4.75 | -1.25 | 0.9 |
| 2024.11.28 | -2.50 | -1.00 | -4.25 | -1.25 | 0.9 |
让我们用Python画个图来表示。
所以，你需要有耐心。
做正确的事，结果就会发生
只要你做正确的事，结果就会发生。就像减肥一样，少吃多运动会帮助你减肥。如果每个月减1公斤，那么一年就会减12公斤。
同样地，在学习中，如果我们每天学习10小时，那么一年就是3,650小时。
逆转近视的好消息是，没有什么困难是你坚持不了的。它只需要你刚好清晰地看到手机或电脑屏幕。
这是一种更好、更舒适的方式。使用正确方法的代价是，我需要准备另一副足矫眼镜用于驾驶、旅行时看风景以及看电影。
生活中的那些时间实际上只占一小部分，比如一天最多2小时，其余15小时是醒着的。
不要满足，继续改进
第一年，我的主要活动是电脑工作，我戴着降低1.50屈光度的眼镜。这种设置让我经常处于“刚好清晰”的状态，视觉足够清晰但不过于锐利。然而，第二年，当我转而在家攻读副学士学位时，我减少了电脑的使用，主要依靠手机阅读资料和做练习。
与一位朋友交谈后，我开始了解双光镜和多焦点渐进镜片。我甚至学习了段高、段位和视近工作距离等术语。
这需要大量的实验。掌握了原理，解决方案可以多种多样——从在处方中简单增加+1.50D，到增加+2.00D，再到使用多焦点渐进镜片来帮助。还有改进的空间。
ChatGPT出现后，有了很多改进。很多聪明人都在朝这个方向思考。在现实世界中，有很多用例和更多真实问题需要解决。
对于逆转近视，情况完全相同。老年人使用老花镜。
分享给迫切需要的人
尽管我于2023年6月在微信订阅号上分享了逆转近视的文章，但在2024年12月，我收到一个人的回复，声称他12岁的孩子因近视500度（即-5.00）而感到沮丧。我12岁时，我想我刚开始佩戴近视眼镜，度数为-2.00。
由于真相或发现鲜为人知，只有迫切需要的人才会想尝试这个。这种逆转近视的方法，可能最早由Todd Becker在2014年提出，总有一天会流行起来。
新的调整方法没有负面影响。此外，越来越多的人会近视，并且他们的近视度数会越来越大。
近视流行是否存在阴谋
人们佩戴足矫眼镜导致了近视加深。近视并非有人故意制造。只是人类不够小心。佩戴足矫眼镜来恢复儿童般的5.0正常视力似乎很正常。
然而，人类不知道的是，他们用这些眼镜看近处物体。发明多焦点渐进镜片或视力测试仪的人对眼睛或近视的工作原理了解很多。
因此，这里的改进只是我们对眼睛使用方式进行分类。我们观察到现代人大多使用手机或电脑。在日常生活中，我们看远处东西模糊也没关系。
关键在于，大多数时候我们的眼睛能清晰地看到想看的物体。如果将物体往后移动约10厘米，它们就变模糊了。这表明我们正确使用了眼睛。
如何再次发现新发现
尝试在互联网上观察和学习更多。注意小众观点。尝试自己动手实验。
生活中还有很多改进。真相被发现后，似乎显而易见。人们只是之前没有想过。史蒂夫·乔布斯当然理解这一点。史蒂夫·乔布斯的“Think Different”活动很好。
更有信心改善世界
这么多戴眼镜的人，每当我看到他们——无论是线下还是线上——我都意识到这方面还有改进空间。
他们的眼镜对于看手机或电脑来说度数太强了，这将导致近视逐渐恶化。