暂且等待，终将获胜 | AI生成和翻译
Question: What is delayed gratification? How does it help with success?
Answer:
Delayed gratification（也称为 delayed satisfaction 或延迟满足）是指为了在未来获得更大或更有意义的回报，而抵制眼前即时奖励诱惑的能力。
这意味着选择等待更好的东西，而不是现在就获取即时的快感或解脱。这项技能与 self-control、impulse control、耐心以及 long-term planning 密切相关。
Classic Example: The Marshmallow Test
在著名的 Stanford Marshmallow Experiment（由 Walter Mischel 在 20 世纪 60 年代末至 70 年代进行）中，孩子们可以选择立即得到一个棉花糖，或者如果他们等待大约 15 分钟，就可以得到两个。能坚持等待的孩子在后来的追踪研究中表现出更好的生活成果，例如更高的 SAT 分数、更好的教育程度以及更好的健康指标。
Note：后来的重复实验（2018–2024）发现，其预测能力比最初想象的要弱——家庭背景、socioeconomic status 以及对环境的信任度起到了很大作用。尽管如此，self-control 至关重要这一核心理念仍得到广泛支持。
How Delayed Gratification Helps with Success
经常练习 delayed gratification 的人往往在多个领域取得更好的长期结果。以下是它助力成功的几种主要方式：
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Stronger self-control and willpower
经常抵制小诱惑可以增强自我调节的“精神肌肉” → 让人在数月或数年内更容易坚持完成困难的任务。 -
Better focus on long-term goals
你可以优先考虑学习 3-5 年（而不是聚会）、建立一家公司（而不是过早消费利润）、或者坚持锻炼和健康饮食（而不是寻求即时的舒适）。 - Improved financial outcomes
示例：- 储蓄和投资而不是立即花掉 → compound interest 和财富积累
- 避免不必要的债务 → 获得未来的 financial freedom
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Higher academic and career achievement
学习而不是刷 social media 的学生，或者选择高难度但有价值的项目而不是简单项目的职场专业人士，通常进步更快。 -
Better health and relationships
选择健康饮食和运动，而不是垃圾食品和懒惰 → 降低肥胖和疾病风险
努力克服人际关系中的困难而不是逃避 → 建立更稳定的长期伙伴关系 - Reduced harmful behaviors
更不容易产生上瘾、过度消费、procrastination 或其他会阻碍进步的冲动驱动型问题。
简而言之：
Delayed gratification 是用短期的痛苦（或错过即时的快感）来交换未来更大的回报。在一个充满即时 dopamine（social media、快餐、先买后付、流媒体等）的世界里，那些能够延迟满足的人在 5 到 20 多年的时间维度里，在积累技能、财富、健康和达成有意义的成就方面拥有巨大的优势。
References:
- Delayed gratification - Wikipedia
- What Is Delayed Gratification? 5 Examples & Definition - Positive Psychology
- The Meaning of Delayed Gratification - Verywell Mind
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[The Benefits of Delaying Gratification Psychology Today](https://www.psychologytoday.com/us/blog/your-emotional-meter/201712/the-benefits-delaying-gratification)